Hogyan befolyásolja a táplálkozás reproduktív egészségünket - szeretnék teherbe esni - Felkészülés
"Az vagy, amit megeszel." Az Ön által követett étel és étrend közvetlen hatással van egészségének különféle aspektusaira. A fogamzási kísérleteknél ez a maximum helyesen alkalmazható.
A nők és a férfiak termékenységét az étel és az ital közvetlenül befolyásolja, amelyet naponta vesznek. Az étrend befolyásolhatja a hormonális egyensúlyt a szervezetben, ami csökkentheti a fogamzás esélyét. Ami a női testet illeti, az egészségtelen táplálkozás hatásai már a terhesség előtt közvetlenül vagy közvetve nemcsak a leendő baba testére, hanem több következő generációra is átterjednek.
A magas cukortartalmú ételek vagy italok, koffein, aszpartám, higanyban gazdag halak (pl. Makréla, tonhal, cápa), állati eredetű zsírokban és állati zsírokban gazdag élelmiszerek túlzott bevitele káros hatással lehet a fogantatásra való felkészülésre, valamint tartósítószereket és stabilizátorokat, magas A-, C- és D-vitamin-tartalmú, finomított szénhidrátokban gazdag ételeket és italokat, például fehér kenyeret és tésztát, nyers és nem sütött húst, nyers tojást, pasztörizálatlan tejet és sajtot, szójaételeket stb. .
Természetesen nem szükséges ezeket az ételeket teljesen elkerülni, hanem egyszerűen korlátozott vagy mérsékelt fogyasztásukat az elkészítés és a terhesség alatt.
A testsúly rendkívül fontos a teherbeesés során. Ez vonatkozik mind a nőkre, mind a férfiakra, mind a túlsúlyra, mind az elhízásra és az alsúlyra. A testtömeg normájának mérésére az úgynevezett testtömeg-indexet (BMI) használják. Kiszámíthatja az indexét úgy, hogy elosztja a súlyát kilogrammban a négyzetméter magasságával.