Hogyan befolyásolja a stressz az immunitást - a nők egészsége

08. szept 2020

A modern ember számos kihívásnak van kitéve, amelyek gyakran stresszhez vezetnek. A stressz a test természetes reakciója, amely akkor fordul elő, amikor veszélyhelyzetben vagy közvetlen fenyegetésben vagyunk. A feszült pillanatok azonnali reakciót váltanak ki a testből, amely több adrenalint (a pulzust felgyorsító hormon) és a kortizolt (a vérnyomást emelő és az izmok energiaellátását növelő anyag) választ ki. Ezeknek a módosításoknak az a célja, hogy készen álljunk arra, hogy szembenézzünk vagy elkerüljük a veszélyeket - ez az emberi faj fennmaradásához szükséges képesség. A stresszválaszra biológiai visszacsatolásra van szükség az új helyzetekhez való alkalmazkodáshoz, és a világ népességének több mint 90% -át érinti.

A modern ember idegessége gyakorlatilag állandó - reggel kezdődik a közlekedésben, a sorokban, a munkahelyen, a stresszt krónikus betegséggé változtatva. Az olyan elemek folyamatos termelése, mint a kortizol és az adrenalin, teljesen kiegyensúlyozza az immunrendszert.

Testünk képes megbirkózni ésszerű adag stresszel, de a tartós krónikus stressz súlyos következményekkel jár az egészségre, a munkaképességre, az emberi kapcsolatokra és az életminőségre nézve, álmatlanságot, fáradtságot, fejfájást, szomorúságot és ingerlékenységet, koncentrációs nehézséget okozva. fehér foltok a memóriában, fogyás vagy súlygyarapodás, tartós elégedetlenség és társadalmi elszigeteltség, emésztési zavar, alacsony immunitás.

A stressz típusai:

1. Akut: intenzívebb és rövidebb ideig tart. Általában traumás, de átmeneti helyzetek okozzák, például depresszió a szeretett személy elvesztése esetén.
2. Krónikus: az emberek nagy részét érinti, ha a test legtöbbször fokozott stressznek van kitéve.

A stressz fejlődése három fázisban zajlik:

1. Figyelmeztető szakasz: akkor fordul elő, amikor az egyén érintkezésbe kerül a stresszorral.

Tünetek:

Hideg kezek és/vagy lábak, szájszárazság, gyomorfájás, izzadás, izomfeszültség és fájdalom, pl. A váll területén, állkapocs összeszorítása vagy körömrágás/tollhegy, átmeneti hasmenés, álmatlanság, gyors pulzus, légszomj, hirtelen és átmeneti a vérnyomás emelkedése, izgatottság.

1. Ellenállási szakasz: a test megpróbálja visszanyerni egyensúlyát. A test képes alkalmazkodni a problémához vagy megszüntetni.

Tünetek:

Memóriaproblémák, általános rossz közérzet, végtagok (karok és/vagy lábak) bizsergése, állandó fizikai kimerültség érzése, étvágyváltozás, bőrproblémák, magas vérnyomás, állandó fáradtság, hosszan tartó gyomorhurut, szédülés, túlzott érzelmi érzékenység, stressz-mánia, túlzott mértékű ingerlékenység, csökkent szexuális vágy.

1. Kimerülési fázis: ebben a szakaszban számos testi sérülés fordulhat elő betegség formájában: gyakori hasmenés, szexuális nehézségek, végtagok bizsergése, álmatlanság, idegcsípés, megerősített magas vérnyomás, elhúzódó bőrproblémák, rendkívüli étvágyváltozás, gyors pulzus gyakran szédülés, fekély, munkaképtelenség, rémálmok, apátia, túlzott fáradtság, ingerlékenység, érzelmi túlérzékenység, humorérzék elvesztése.

Megelőzés és ellenőrzés

Nincs egy mindenki számára megfelelő recept a stressz kezelésére, de bizonyos technikák alkalmazásával csökkenthetjük annak hatását, és jelentős különbséget érezhetünk a szintjén.

Fizikai aktivitás: A napi 30 perc testmozgás javítja a szív- és érrendszeri és légzési funkciókat, segíti a testi és lelki egészséget, valamint természetes relaxáló és fájdalomcsillapító anyagok, például endorfinok termelését váltja ki.

Étel: a stressz során a szervezet sok vitamint és tápanyagot veszít, ezért ennek a veszteségnek a ellensúlyozásához ajánlott sok zöldséget és gyümölcsöt fogyasztani, mivel ezek B-vitaminokban, C-vitaminban, magnéziumban, cinkben és mangánban gazdagok . A brokkoli, a cikória, a mangó és a saláta gazdag ezekben a tápanyagokban. A kalcium tejjel és tejtermékekkel együtt szállítható. A propoliszos, valamint C-vitaminnal és cinkkel dúsított Tantum Natura étrend-kiegészítő támogathatja az immunrendszer működését, ha a szervezet nagy stressz alatt van (az évszakok változásakor).

Meditáció: A mély relaxáció állapota csökkenti a gyulladás markereit és lelassítja a sejtek öregedését.

Éneklés: A stressz enyhítése mellett a gyulladásos fehérje szintje csökken azokban az emberekben, akik rendszeresen énekelnek.

Nevetés: A nevetés csökkenti a stresszhormonok szintjét, növeli a vér oxigén áramlását, javítja az agy működését és javítja a memóriát.

A művészet mint hobbi: az írás, a festészet, az iparművészet vagy a hangszerjáték jó hatással van a védekezésre.

Hasonló publikációk

Fizikai tevékenységek otthon az immunitás erősítésére

December 30 2020

Túlzott hólyag- vagy húgyúti fertőzés. Mi a különbség?

December 21 2020

Az emberek mely csoportjait fenyegeti jobban az influenza szövődményei?

December 14 2020

Sajnáljuk, a megjegyzés űrlap jelenleg zárva van.

Legutóbbi hozzászólások

• Fizikai tevékenységek otthon az immunitás erősítésére2020.12.12
• Túlzott hólyag- vagy húgyúti fertőzés. Mi a különbség? 2020.12.21
• Mely emberek csoportjait fenyegeti jobban az influenza szövődményei? 2020.12.14

Kövess minket Facebookon

Kövessen minket a Google-on+

Névjegyek

• 1592 Szófia
  10 Asen Yordanov Blvd.
  [email protected]
  Tel: 02/975 13 95, 02/975 13 96
  Fax: 02/971 57 45

• 
  A személyes adatok feldolgozásával és az Ön jogaival kapcsolatos kérdések:
  DPO
  10 Asen Yordanov Blvd.
  1592 Szófia
  E-mail: [email protected]
  Tel .: +359 (88) 280 1354
  Tel .: +359 (2) 80 23 219
  Tel .: +359 (2) 80 23 240

---