Hogyan befolyásolja a D-vitamin-hiányos étrend a csontritkulást?
Boryana Ivanova-Ognyanova | 2019. január 11. | 0
A D-vitamin zsírban oldódó vitamin. Ha nagy mennyiség van a testben, akkor a májban felhalmozódik. A D-vitamin más a többi tápanyag kétféleképpen.
Először is, nem feltétlenül kell ételtől beszerezni, mivel a test a napfény hatására szintetizálhatja. Ha nem jutunk elég napfényhez, azt étellel kell elérnünk.
Másodszor, egyes szerzők a D-vitamint hormonnak minősítik, mert az az egyik testrészben termelődik, a másikban pedig a folyamatokat szabályozza.
A D-vitamin funkciói
Részt vesz a vér kalciumszintjének szabályozásában, ami elengedhetetlen a csontok egészségéhez. A D-vitamin szabályozza a kalcium és a foszfor felszívódását a vékonybélből. Ha a testnek nagyobb az igénye, a felszívódás fokozódik. Az abszorpció csökken, ha az igény kicsi. A vitamin a vese szintjén is hat a kalcium vizelettel történő kiválasztásának szabályozásával.
Mennyi D-vitaminra van szükségünk?
Elegendő napsugárzás esetén nem kell külön D-vitamint bevenni az étrendbe. De hogyan lehet megbizonyosodni arról, hogy elegendő-e a napsugárzás?
A kalciumtól eltérően a D-vitaminnak nincs meghatározott napi dózisa. A napi igényeket az határozza meg, hogy naponta mennyi napfényt kapunk. Számos tényező befolyásolja a vitamin szintézisét a szervezetben - napsütés, szélesség, évszak.
Az egyenlítőtől a szubtrópusi zónáig a D-vitamin szintézisét gond nélkül biztosítja a szervezet napfény hatására történő szintézise. Mérsékelt és sarki szélességeken a napfény nem elegendő a szervezet D-vitamin iránti igényének fedezésére az év bizonyos hónapjaiban. A szervezet a téli szezonban, valamint kora tavasszal és késő ősszel nem képes szintetizálni a szükséges vitamint.
Nyáron, amikor aktív napsütés van, a szervezet megbirkózik a D-vitamin biztosításával.