Hogyan állítsunk össze diétát Archívum - Fórumok

Melyek a bonyolultabb dolgok két hónap után?: tekercs: tekercs:

Kalóriaszámolás, valamint az élelmiszer-összetétel és a tápanyag-arány szigorú ellenőrzése (szénhidrátok, fehérjék, zsírok százalékos aránya).

Itt van egy bevált recept a súlyproblémák megoldására.
Ezután abbahagyja az összes úgynevezett ócska és gyors ételt. Gyors lista - piték, szeletelt pizzák, fánkok, hamburgerek, muffinok, croissant-ok, gofri, rágcsálnivalók, kukoricapehely, sütik, csokoládék, sütemények, sütemények stb.

Miért kukoricapehely:( Tudom, hogy sok a szénhidrát, még a közepes sem, de egyébként zsírszegény (1 g/100 g), és kalóriaként nincs olyan fajta, amely 100 k ? De ha nem diétás, akkor azt hiszem, kidobom, különben egy kis tálat eszem meg naponta .

Miért kukoricapehely:( Tudom, hogy sok a szénhidrát, még mérsékelten sem, különben alacsony a zsírtartalma (1 g/100 g), és kalóriaként nincs olyan fajta, amely 100 g-ra 400 kcal-t adna? De ha nem diétás, akkor azt hiszem, kidobom, különben egy kis tálat eszem naponta .

Én és én meglepődtünk, de ki tudja. Már nem merek különféle dolgokat kérdezni a fórumban, hogy kivettél, hogy zsúfolt vagyok, mintha nem tudnám mit: lol: szóval most csendben vagyok, csendesen, óvatosan lökdösöm valahogy: lol: kacsintás:. kukoricapehely A Chocapic olyan finom, most emlékeztetett, de nemrégiben sokkal több müzlit eszem, mint kukoricapehelyet. Valójában nemrég ettem, mielőtt anyám megette volna őket, és azon gondolkodtam, hogy tudnának annyira szeretni, de most szenvedélyes vagyok róluk: kacsintás:

Nos, figyelj arra, amit az emberek mondanak neked

Kukoricapehely = cukor. Gyors szénhidrátok magas GI-vel, amelyek sokat emelnek a vércukorszintben, és ezért zsírként könnyen lerakódnak.
Igen, alacsony a zsírtartalma, ami nem jelent semmit. Megszabadulni attól a tévhittől, hogy a zsír az, amelyik hízik.
Például a tiszta cukornak nincs zsírja. A Coca-Cola zsírmentes is. Próbáljon meg enni sok cukrot és inni nagy mennyiségű szénsavas italt, és figyelje meg a hatást. Tudom milyen lesz, mert teszteltem;)
Te döntöd el, elmondtam, hogy mi történik, onnantól kezdve mindenki maga javíthatja;). Senki nem kényszerítheti valamire, vagy megoldhat helyetted problémákat.
A rezsim egyáltalán nem korlátozó - ez a helyes étkezési mód - szemét nélkül és a lehető legtisztább étellel.
Súly visszanyerésére nincs mód. Abban az egyszerű okban, hogy nem tér vissza a régi étkezési módjára. Ez a cél - az életben követendő helyes szokások kialakítása. Ez nem rövid ideig tartó diéta, ismétlem. A lány megkérdezte, hogyan kell diétázni, én pedig elmondtam.
Ha valaki úgy gondolja, hogy nem tud állandóan enni, akkor az a problémája. Nem látom, hogy mi korlátozza őt.

Gyors lista - piték, szeletelt pizzák, fánkok, hamburgerek, muffinok, croissant-ok, gofri, rágcsálnivalók, kukoricapehely, sütik, csokoládék, sütemények, sütemények stb. Természetesen te is abbahagyod az édeset.
A KFS-ben vagy a McDonald's-ban eszik, hogy kint van.
Kolbász, kolbász, szalámi, darált hús, kolbász - mindez nem kívánatos, hogy jelen legyen az étlapjában.
Ezután abbahagyja az összes tésztaételt, beleértve a fehér kenyeret, valamint az összes finomított szénhidrátot és a magas glikémiás indexűeket (ha ez nem mond semmit, kövesse a tiltott ételek listáját).

Sajnálom, hogy idézek, de ezek közül melyik nélkül nem tudsz élni, vagy neked létfontosságú szükséged van?! Csak olyan ételeket látok, amelyek károsak az egészségére és a megjelenésére!
Ezenkívül a dolgokat lépésről lépésre kell elvégezni, azt hiszem, megemlítettem. Sorrendbe rendeztem őket fontossági sorrendben - vagyis melyektől kell először megszabadulnunk, és amelyeket követni kell. Természetesen, ha közvetlenül feladhatja a fentieket, az a legjobb, de a legtöbb ember nem.

És hogy utoljára tisztázzuk, felsoroltam, amit általában nem szabad enni. Bizonyos eltérések mindig megengedettek.
Egy darab csokoládé hetente egyszer nem fog sokat zavarni. Vagy valami fagylaltot. Vagy havonta kétszer pizzát. Sok mindentől függ - például mennyit kell letölteni és melyik szakaszban van, sportol-e vagy sem, stb. Arról nem is beszélve, hogy ezeknek az ételeknek mindig kaphat alternatívát az étrendjének megfelelően. Például a doner kebabokkal mindig megtakaríthatunk krumplit és csúnya szószokat több zöldség árán, és időről időre megehetjük. A MacDonaldnál kiválaszthat egy megfelelőbb menüt, és megmentheti autóját és sült krumpliját.