Hogyan állíthatjuk le a 1001 ötlet horkolását
Ha azon emberek 45 százalékához tartozik, akik időről időre vagy minden este horkolnak, akkor ez a rekedt hang alvás közben a torok környékéről nem valószínű, hogy kicsi és kisebb probléma. A tény az, hogy a horkolás megfosztja partnerét az alvástól, ami végül jelentős problémákat okozhat a kapcsolatában.
Nem szabad figyelmen kívül hagyni többek között azt a tényt, hogy a horkolás súlyos egészségügyi problémák jele lehet. Íme néhány egyszerű megoldás, amelyek reméljük, segítenek a horkolás problémájának kezelésében.
1. Változtassa meg a test alvási helyzetét
A hátadon fekve a nyelv alapja és a puha szájpadlás megérinti a torkod hátulját, alvás közben pedig rezgő hangot vált ki. Az egyik oldalon történő alvás segíthet megakadályozni ezt. Javasoljuk, hogy tegyen egy párnát a háta mögé, vagy néhány teniszlabdát varrva a pizsama hátuljára. Így alvás közben nem fog hátat fordítani. Megpróbálhatja félig függőleges helyzetben is aludni, így a fej magas lesz, ami megnyitja a légutak orrjáratait. Vigyázzon azonban, mert ez nyakfájást okozhat egyeseknél. Ha a horkolás folytatódik, függetlenül az alvás testhelyzetének változásától, ennek lehetséges oka az alvási apnoe (apnoe - a latin légzéshiánytól, légzésmegállásból), és konzultálnia kell orvosával.
2. Fogyjon le
A fogyás néhány embernek segít, de nem mindenkinek, mivel még a gyengék is horkolnak. Ha Ön azok közé tartozik, akik híznak valamennyire, és emiatt elkezdett horkolni, a legjobb megoldás a fogyás lenne. Ha hízik és a nyaka megvastagszik, összenyomja a torok belső átmérőjét, ami növeli az összehúzódás valószínűségét, és ez szinte mindig horkoláshoz vezet.
3. Kerülje az alkoholt
Az alkohol és a nyugtatók csökkentik a torok hátsó részének izomtónusát, ami növeli a horkolás valószínűségét. Ha 4-5 órával lefekvés előtt iszik alkoholt, az fokozhatja a horkolást, és azok, akik korábban nem adták ki ezt az irritáló hangot, alkoholfogyasztás után okozhatják.