Hogyan állapítható meg a vitaminhiány
2013.10.10. 16:04:13;
Az átmeneti évszakokban, amikor a nap néha ég, néha a felhők mögé bújik, gyakran depressziósnak és fáradtnak érezzük magunkat. Hatékonyságunk a kritikus minimum alatt van, és nincs kedvünk. Természetesen ezt a rosszullétet a fáradtságnak, a friss levegő hiányának, az ülő életmódnak tulajdonítjuk. És ennek oka nagyon triviális lehet - a vitaminok hiánya. A probléma megértéséhez nem kell orvosnak lenned. Elég csak magadra nézni.
Vessen egy pillantást néhány tipikus tünetre, amelyek "jelezni fogják" a meglévő tüneteket
Először nézd meg a hajad. Amikor a test egészséges, a haj erős és fényes. Amikor a haj száraz, petyhüdt, törékeny és "szalmának tűnik", ez egy biztos jele annak, hogy vitaminhiányban szenvedsz.
A fejbőr is jeleket adhat. Ha száraz és viszket, ez az E-vitamin hiányának biztos jele, és ha dermatitis jelenik meg a fején - ez vagy az A-, vagy a B-vitamin hiányát jelzi.
Amikor a haja túl gyorsan zsírosodik, beszélhet a riboflavin hiányáról, és fokozott hajhullással - leggyakrabban a folsav vagy a C-vitamin hiánya. Korpásodás, a B6- és B12-vitamin hiánya vagy a telítetlen hiánya zsírsavak.
Ezután nézze meg a körmeit. Az egészséges körmök jól növekednek, egyenletes színűek, simaak, körülöttük a bőr halvány rózsaszínű, sebek és repedések nélkül. Amikor a köröm törékeny, pelyhes, sárgás színű, akkor a C-vitamin hiányáról beszélhetünk. A köröm körüli bőr meghámozása szintén nem véletlen - az A- vagy E-vitamin hiányáról beszél, és ha az ujjai zsibbadnak, érdemes a B-csoportba tartozó vitaminokra gondolni.
A vitaminhiány legigazibb "tükre" a bőr. A száraz arcbőr, valamint az apró ráncok idő előtti megjelenése az A- és E-vitamin, valamint a nikotinsav hiányára utal.
A zsíros, pelyhes bőr a B2-vitamin hiányát, valamint a pattanások és a vörös foltok megjelenését jelzi - zsírsavhiány.
Ha gyakran szenved allergiában és dermatitiszben, akkor problémája van a B-vitaminokkal és a H-vitaminnal (biotin). H-vitamin hiányában sötét, barna foltok jelenhetnek meg a bőrön. A viszkető bőr dermatitisz száraz bőrrel kombinálva a B-vitaminok hiányát jelzi, különösen a B3- vagy B6-vitamin hiányát jódhiány mellett.