Hogy van ez; készletezzük; a megszakadt viselkedésmintáktól - vagy miért ne szabadna megmentenünk magunkat
Az emberek gyakran meghalnak tüzekben vagy repülőgép-balesetekben, mert ugyanazon az ajtón próbálnak elmenekülni, ahová beléptek. Pánikjaikban gyakran bevett mintákra hagyatkoznak, ahelyett, hogy más kiútra gondolnának. Ugyanígy, ahogy a régi, automatikus módon gondolkodunk, szinte lehetetlen lenne megoldást találni az átélt szenvedésekre, érzékenyek lennénk a kontextusra és reagálnánk a külvilágra úgy, ahogyan ez most van.
Reálisan, ha megszállottjaink vagyunk egy bizonyos gondolkodásmódnak vagy viselkedésmódnak, nem érzékeljük a világot objektíven. Úgy gondoljuk, hogy meghatározott kategóriákba szerveződik, amelyeknek nincs köze a konkrét helyzethez.
Természetesen nem akarunk véget vetni a bennünk áthaladó gondolatoknak és érzelmeknek, mert ez a mi végünket jelentené. De a kérdés az: ki parancsol: a gondolkodó vagy a gondolat? Vajon a saját értékeink és a számunkra fontos dolgok szerint élünk-e, vagy együtt járunk az áramlással?
Amikor nem vagyunk urai az életünknek, amikor nem a saját tudatos akaratunk szerint cselekszünk és az érzékszervi intelligencia által kínált lehetőségek teljes skálájával járunk, ez azt jelenti, hogy csapdába esünk.
Itt van a négy leggyakoribb horgászbot, amelyet kifogunk:
1. számú horgászbot: vádló gondolatok
- Azt hittem, kiteszem magam, ezért nem kommunikáltam a buli embereivel.
- Azt hittem, hogy arrogáns, ezért nem adtam neki információt a projektről.
Azt hittem, butaságnak fog hangzani, ezért elhallgattam.
- Azt hittem, hogy megteszi az első lépést, ezért nem hívtam fel.
Ezekben a példákban a beszélő a gondolatait okolja tetteiért vagy tétlenségéért. Amikor gondolatainkat hibáztatjuk, az inger és a reakció közötti szakadék túl kicsi ahhoz, hogy valódi döntést hozzunk. A gondolatok önmagukban nem alakítják a viselkedésünket. A régi történeteket sem. Rajzoljuk.
Horgászbot №2: Majom gondolkodás
A "majom gondolkodás" egy olyan meditációs kifejezés, amely leírja a szüntelen belső fecsegést, amely egyik alanyról a másikra ugrik, miközben a csimpánz ágról ágra mozog. Például vitát folytat partnerével (vagy bárki mással: szülővel, gyermekkel, baráttal vagy kollégával), és ő dühösen távozik otthonról. Amikor metróval haladsz az irodáig, zakatol az elméd: "Ma este elmondom neki, milyen kényelmetlen, amikor kritizálja a szüleimet." Valószínűleg valami csúnyát mond a szüleidről, te pedig megjegyzéssel válaszolsz a töretlen testvéréről. Kitalálod, mi lesz a válasza, és a sajátodnak tartod. Amikor megérkezik az irodába, teljesen kimerül az önmagával folytatott feszült vita.
Amikor "majom-gondolkodás" módban vagyunk, észrevétlenül engedünk a pesszimizmusnak - képzeljük el a legrosszabb eseteket, vagy készítsünk elefántot légyből. De ez energiapazarlás és teljes időpazarlás. Sőt, amikor ezeket a képzeletbeli drámákat játssza a fejében, valójában nem a jelen pillanatban él. Nem veszi észre a virágokat a parkban és az érdekes arcokat a metróban. Megfosztja az agyát a semleges réstől is, amely annyira fontos a kreatív döntésekhez - talán még egy adott veszekedés problémájának megoldásához is.
A majom gondolkodását a múlt ballasztja ("nem tudom megbocsátani neki, amit tett") és a jövő vonzereje ("alig várom, hogy elmegyek, és elmondhatom a főnökömnek, mit gondolok róla"). . Gyakran parancsoló és építő hangnemű, és olyan szavakat használ, mint a "kell", "nem szabad" és "nem tudok" ("le kell fogynom", "nem bukhatok meg", "nem kéne" nem érzem úgy ".). A majom gondolkodás elrettent a jelen pillanattól és attól, ami a legjobb neked.