Hogy gyermekünk ne szenvedjen elhízástól - Ninja mama
10 hasznos tipp a szülőknek
2017-ben az Egészségügyi Világszervezet közzétett egy tanulmányt, amely szerint Bulgária folyamatban van ötödik hely Európában a gyermekkori elhízásról. Az egy évnél idősebb népesség táplálkozásával kapcsolatos, Bulgáriában végzett országos felmérés szerint az ötéves korig tartó fiúk elhízása jelentősen növekedett - 2014-ben 7,1 százalékkal, szemben a 2004. évi 3,3 százalékkal. korosztályban ellentétes tendencia figyelhető meg - az elhízás csökkentése és egyre több egészséges étel fogyasztása érdekében. Bulgária számára a legnagyobb probléma a só túlzott fogyasztása - körülbelül kétszer akkora, mint a szükséges mennyiség, valamint az immobilizáció. Ugyanakkor hazánk a tejfelvételt tekintve az utolsó helyet foglalja el az EU-ban. Az a tény is riasztó, hogy a bolgár gyerekek viszonylag sokáig tartózkodnak a tévé vagy a számítógép előtt. A bolgár gyermekek átlagosan körülbelül 25-26 órát tartózkodnak a képernyőn egy héten, ellentétben a hollandokkal (14 óra) és társaikkal Görögországban (17).
Az elhízás elleni védelem olyan feladat, amelyet a szülők kezelhetnek. Nyilvánvaló, hogy mindenkinek különböző a génje, de a súly nagyban függ az életmódtól és az étrendtől, és a családban nevelkednek.
1. Tanítsa meg gyermekét reggelizni teljesen
"Egyél reggelit egyedül, ossza meg az ebédet barátaival, és adjon vacsorát ellenségének" - sok igazság van ebben a banális mondásban. Az egészséges reggeli megvéd bennünket a hízástól.
2017 júliusában a kaliforniai tudósok bejelentették egy több mint 50 ezer ember bevonásával végzett vizsgálat eredményeit. Ezek az emberek több évig kitöltötték az étrendjüket leíró kérdőíveket. Az eredmények azt mutatják, hogy a teljes reggeli a testtömeg-index (BMI) csökkenéséhez vezet. A kutatók megtalálták az optimális intervallumot a reggeli és az ebéd között - 5-6 óra.
2. A tévé, a számítógép és az okostelefon a gyermek ellensége
A mozgás nemcsak élet, hanem normális súly is. Ma az utcán ritkán láthatja a gyerekeket futni, ugrálni vagy labdázni. Ehelyett órákig ülnek a tévé vagy a laptop képernyője előtt. És ez a szokás az életmódjukban. A gyermeknek fizikai aktivitásra van szüksége. Segít a felesleges kalóriák elégetésében, javítja memóriáját és figyelmét, és ennek következtében - növeli a sikerét. Különösen káros a képernyő előtti étkezés. Amikor a gyereket elbűvöli egy érdekes film, nem figyel az étel ízére és mennyiségére, ezért hiányolja a jóllakottság pillanatát. Ez növeli a túlevés iránti hajlamát.
3. Korlátozza a cukros szénsavas italokat
Ezek az italok a hozzáadott cukor egyik fő forrása. Észrevétlenül kerül be a testbe, és "üres" kalóriákkal terheli. 2010-ben egy 4000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a cukros szénsavas italok fogyasztása az elhízás kockázatát több mint 37%.