NAPLÓ - együtt fogyni - 105. téma - 15. oldal BG-Mamma

téma

Tanácsom a következő:

Megveszi az életkorát, a magasságát, az aktivitási szintjét, és kiszámíthatja, hogy naponta hány kalóriára van szüksége a testsúly fenntartásához, a heti 250 gramm, a fél kilogramm, a kiló vagy annál több fogyáshoz. Én személy szerint a lassú letöltés rajongója vagyok. Itt kiszámíthatja ezt, és megmutatja, mennyi kalóriára van szüksége a választott súlycsökkenés mértékének megfelelően, heti 1 kg-nál és annál magasabb, orvosi jóváhagyás javasolt.

Te döntöd el, melyik tetszik jobban - zsír vagy több tészta fogyasztása. Ha kövér vagy sült, akkor javasolnék egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet. Ha szereti a tésztát, éppen ellenkezőleg, korlátozza a zsírt és több szénhidrátot fogyaszt. A konyhai ötletekkel kapcsolatos további információkért kereshet az interneten vagy a fórumon.

Minden édességnek, szénsavas italnak, alkoholnak, pizzának, hamburgernek, harapnivalónak, fagylaltnak stb. El kell tűnnie a menüből. Magával az étellel nincs semmi baj, de a kupeshki kalóriabomba, és háromszor alacsonyabb kalóriatartalmú verziót készíthet otthon.

Végül, de nem utolsósorban, érdemes bemutatni valamilyen tevékenységi formát. Kezdhet sétákkal, jógával, otthoni takarítással, ha van rá lehetőség, és kerékpározhat. Segíteni fognak.

15. oldal 51-ből

Téma megosztása

  • Megosztani Facebookon
  • Közzététel a Twitteren
  • Küldés a WhatsApp-on keresztül
  • Küldés Viberen keresztül

Kezdj el írni.

1/1 oldal

  • Rólunk
  • Reklámozásra
  • Szabályok
  • Segítség
  • Kategóriák
  • Teljes verzió
  • Blog