Hízzunk el - Egészséges - Fogyókúrák

hízzunk

Napok kirakása az étrendbe, jó választás a fogyáshoz és a méreganyagok tisztításához (különösen egy kiadós étkezés után) az ünnepek) azok számára, akiknek nehéz a hosszabb diéták betartása.

Általánosságban elmondható, hogy a kirakodási napokat "kielégítő" és "éhes" napokra oszthatjuk.

A "kielégítő" kirakodási napok olyan emberek számára alkalmasak, akik fogyni szeretnének, de ellenzik az étrend hirtelen megváltoztatását, vagy még nem választottak megfelelő programot. A fogyás hatása könnyen elérhető, és az éhségérzet nem fájdalmas. Ezt a kirakodást hetente 2-3 alkalommal lehet elvégezni, főleg az ünnepek előtt. Az egy nap alatt elfogyasztott kalóriák mennyisége 700 és 1000 között van. Nagyon fontos, hogy folyadékot fogyasszon (gyenge tea, friss vagy víz) - legalább 2 liter minden nap, írja "Здраве.bg".

1. lehetőség - hús friss zöldségekkelA húsnak (400 g) só nélkül kell jól elkészülnie (marhahús, marhahús, pulyka vagy csirkemell), só nélkül hozzá lehet adni 800 g friss zöldséget.. Ez a mennyiség 4-5 adagra oszlik, és az éhség érzésétől függ. Igyon egy pohár lefekvés előtt ayryan.

2. lehetőség - tenger gyümölcsei párolt zöldségekkel és gombákkalA napi adag 500 g tenger gyümölcseiből áll (főzve vagy só nélkül sütve) és 800 g párolt zöldségből (káposzta, padlizsán, cukkini, zöldbab, paradicsom, paprika, gomba). A maximális hatás elérése érdekében - ebből a listából 1-2 féle zöldséget és 2-3 fajtát kell választania tengeri termék. Igyál több vizet!