Hírek mindenki egészségéről, minden nap
Megfelelő étrend és hét gyakori hiba
Fogyás vagy más szavakkal - a testzsír megolvasztása hatékony étrend mellett maximális megfelelésre és a hibák és mulasztások elkerülésére van szükség. Az emberek gyakran különféle stratégiákhoz folyamodnak - az egészség megőrzése vagy a felhalmozott zsír mennyiségének csökkentése érdekében. E megközelítések egy része hatékony, mások pedig tévesek. Bizonyos esetekben és meglehetősen gyakran öntudatlanul kombináljuk a jó étrendet a rosszéval - tehát két lépést előre és három lépést teszünk a kívánt cél elérésére tett kísérleteink során. Ezért tűnik túl sok esetben olyan nehéznek az elérése.
Az egészséges étrend olyan kiegyensúlyozott étrend, amely olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítenek megőrizni az egészséget, ugyanakkor kizárják azokat, amelyek károsak. A legtöbb krónikus betegség (például metabolikus szindróma, cukorbetegség, magas vérnyomás, érelmeszesedés stb.) Közvetlenül kapcsolódik étrendünkhöz. A helyes étrend lehetővé teszi a test számára a normális funkcionális épség felépítését a normális anyagcsere fenntartása érdekében. és normális zsírfelszívódás, megfelelő víz- és elektrolit-egyensúly, normális vérnyomás stb.
A megfelelő cél kitűzése
Az első számú hiba a nem megfelelő étrendi célokon alapuló étrend követése. Mivel a célok és azok elérésének módjai gyakran meghatározzák az eredményeket. A testzsír megolvasztása (azaz a fogyás) a korlátozó étrend fő célja. De ez valójában nem megfelelő fő cél a hatékony étrend-tervhez. Az étrend adaptálására kell összpontosítania, amely általában hozzájárul a jó egészséghez - a jó egészséget elősegítő étrend a zsír csökkentésében is segít. Míg másrészt - a zsír csökkentésére szolgáló étrend nem járulhat hozzá az egészség megőrzéséhez.
A diéta második célja lehet a fogyás, a testzsír csökkentése vagy a súlygyarapodás. Ha ez a helyzet, akkor először azt kell meghatározni, hogy van-e konkrét oka a felesleges testzsír jelenlétének. Például, ha a zsírfelesleget a jódhiány miatt megnagyobbodott pajzsmirigy okozza, akkor a speciális kezelés (jódtartalmú készítmények) kijavítja a rendellenességeket, és ennek következtében a testsúly normalizálódásához vezet.
Az étrend tartalma pontosan az a rész, ahol a legtöbb hibát elkövetik. A többi gyakori a fogyasztott ételtípusokkal függ össze.