Gyanútlan ételek, pattanások természetes gyógymódjai - Blog
Mint a vita arról, hogy a stressz okozhat-e pattanásokat, sok találgatás van az étrend és a pattanások közötti kapcsolatról. A témával kapcsolatos kutatások meglehetősen változatosak. Számos olyan forrást találhat, amely eloszlatja azokat az elméleteket, amelyek szerint egyes diéták okozzák a pattanásokat, mások pedig bizonyos ételek fogyasztásának egyértelmű előnyeit hirdetik.
Bár a zsíros krumpliforgácsot és a csokoládét nem lehet hibáztatni ezekért a kellemetlen és néha fájdalmas bőrképződményekért, sok mindent el lehet mondani arról, hogy az ételek képesek rontani egyfajta pattanások állapotát.
A pattanások fő hibásai a hormonális változások, függetlenül attól, hogy pubertás vagy más életesemények következményei-e. A szokások, az életmód és az étrend azonban összefüggésben áll a gyulladással és ezen formációk terjedésével.
Hogyan befolyásolja az étel a bőr állapotát
A pattanások akkor jelentkeznek, amikor a bőr pórusai eltömődnek az elhalt hámsejtekkel, baktériumokkal vagy mindkettővel. Ez az elzáródás akkor is előfordul, ha a test túl sok faggyút termel, ami megvédi a bőrt a kiszáradástól.
Az eltömődött pórusok gyulladáshoz vezethetnek, pattanásokat és más típusú elváltozásokat okozhatnak. A pubertás ideje alatt a szervezet több inzulinszerű növekedési faktor 1 nevű hormont (IGF-1) termel. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az IGF-1 növelheti a faggyútermelést és súlyosbíthatja a pattanások tüneteit.
Egyes ételek szintén növelhetik az IGF-1 szintjét. Ezeknek az ételeknek a kerülése segíthet javítani a pattanások tüneteit és megelőzni azokat. Ezek az élelmiszerek tejtermékek és magas glikémiás indexű ételek.
Az American Diabetes Association szerint a következők a magas GI-vel rendelkező élelmiszerekre: kenyér, különösen fehér kenyér, édesített gabonafélék, édesített snackek, müzli, kukoricapehely, zabpehely és gabonafélék, néhány gyümölcs és zöldség, köztük dinnye, ananász, sütőtök és burgonya, dúsított tészta, snack, például savanyúság, rizspogácsa és pattogatott kukorica.
Számos olyan élelmiszer létezik, amelyekről feltételezhetően pattanásokat okoznak, de ezek közül a vádak közül sok hiányos vagy nem létező kutatáson alapul. Fontos összefüggések vannak azonban egyes étrendi választások és a pattanások hegei között.
Finomított gabonafélék és cukrok
A pattanásokról kiderült, hogy hajlamosabbak finomított szénhidrátokat fogyasztani, mint azok, akiknek alig vagy egyáltalán nincs pattanásuk.