Hideg időjárás
Nem titok, hogy a hideg idő megjelenésével az étvágy erősödik. Az átlagos orosz nyereség az őszi-téli időszakban 2-5 kilogramm túlsúlyos. Mit kell tenni azért, hogy ne essünk kellemetlen statisztikákba?
Ha a hideg miatt szeretnék
Tipikus szezonális panasz - a hideg miatt, amit szeretnék egyre gyakrabban. Ez azért történik, mert a hideg évszakban a test automatikusan bekapcsolja a zsírlerakódások felhalmozódásának folyamatát. Így működik az ősi természetes ösztön, amely elősegíti az élőlények túlélését zord körülmények között. De ha az állatok a természetes környezetben valóban segítenek, akkor a városban élő ember árt - mi a vadállatokkal ellentétben nem sok energiát fordítunk a hideg ellenálló képességére, és mesterséges védelmet alkalmazunk. És ha télen hízunk, megszabadulunk tőle, akkor nagy erőfeszítéssel, vagy egyáltalán nem sújt veszteni.
Annak érdekében, hogy alattomos hideg nem váltott ki még egyszer ennivalót, szüksége van.
- a melegebb öltözködéshez ráadásul a ruhákat természetes anyagból kell készíteni.
- az olyan melegítőszerek elkerülése érdekében, mint az alkohol vagy az sirályok az édességgel, inkább forró húslevest vagy sült zöldségeket kell előnyben részesíteniük
- többet mozogni: töltés, sport, tánc, mindenféle aktív mozgás kiváló meleg!
Mind lemondtak
Nagyon gyakran a fagyos őszi és hideg téli ételek a szezonális melankóliától válnak a vigasz eszközévé. Sok nyugati táplálkozási szakorvos azt tanácsolja a betegeknek, hogy vezessenek naplót, rögzítsék az összes elfogyasztottat - ez segít megérteni, hogy az ételekben nincs szükségük igazi éhségre. Kéz ismét nem tartotta a májat, meg kell találni a tevékenységét. Kötés, szerelmes keresztöltés, keresztrejtvények és rejtvények olvasása, tánc, éneklés, virtuális naplók - mindez nagyon szép elvonás a felesleges étkezési fantáziák elől.
Séta délben
Az őszi-téli időszakra jellemző fényhiány - komoly lesújtó. Csökken szerotoninszint, fáradtságot és fokozott étvágyat okozva, ami falánkságokat okoz. A szerotonin hiányának ellensúlyozására szervezzen sétákat a nap folyamán - a nappali fény elősegíti ennek az anyagnak az agyban való képződését, és ezzel együtt a boldogság és a nyugalom érzését.