Hibák a fekvőtámaszokban

Puls.bg | 2020. február 5. | 0

A fekvőtámaszok az egyik leggyakoribb gyakorlat. Szinte az összes képzési programban használják őket. Erre a gyakorlatra jellemző, hogy a terhelés csak a saját súlyából származik, és bonyolultabbá válhatnak, ha nem a súlyt növelik, hanem megváltoztatják a fogást.

A fekvőtámaszok fontos gyakorlat, amely segít a test különböző izomcsoportjainak fejlesztésében. Első ránézésre könnyűnek tűnnek, de a valóságban sokan egyszerű hibákat követnek el végrehajtásukban, és nemcsak rontják a hatékonyságukat, hanem meg is sérülhetnek.

A másik pozitív aspektusa a feladat az, hogy nem igényli az edzőterem kötelező látogatását, mivel a fekvőtámaszt otthon vagy akár a kinti parkban vagy kertben is el lehet végezni.

Bár a lökés fontos, a lefelé menetre is összpontosítanunk kell. Nem tanácsos mindent a gravitációra hagyni. Ezért javasolják a szakterület szakértői a test lassabb leengedését a terhelés növelése érdekében.

---