Hétnapos étrend
A fogyás nem jelenti az éhezést, íztelen és kellemetlen ételeket sem enni. Egy kis kreativitással lehet hogy összeállítson egy menüt a hétre, ízekkel, aromákkal és sokféle változatossággal tölt el.
Segítünk abban, hogy felajánlunk egy hétnapos tervet arra vonatkozóan, hogyan lehet egészséges, diétás és alacsony kalóriatartalmú reggelit fogyasztani.
hétfő - egy omlett két tojással, gombával és spenóttal fehérje-gazdag kezdetet ad a napnak. A tojás azon kevés „teljes fehérje” egyike, amely mind a nyolc aminosavat tartalmazza. A fehérje ajánlott adagja napi 1 gramm élősúly-kilogrammonként. Olyan jó étvágyat.
kedd - A sovány tejet, zabpehelyet, fahéjat és gyümölcsöt tartalmazó reggeli a nap egyik legismertebb módja. Egy ilyen egészséges reggeli aligha lehet helyettesítő. A fahéj csodálatos aromát ad, és emellett kielégíti a cukor iránti éhségét. Ez a reggeli órákon át segít fenntartani a stabil vércukorszintet.
szerda - egy tál quinoa almával, fahéjjal és lenmaggal ideális ötlet reggelire.