Heti 8 kilóval kevesebb - hogyan
Gyümölcsök, zöldségek és tej segítségével
Ha ki kell rakodnia a testet, és el akar veszíteni néhányat plusz kilók, ez a következő étrend az Ön számára. Időtartama hét nap, és az étkezés módja azt ígéri, hogy a hetedik nap után elválik 5-8 font testtömeg.
Az étrend sok gyümölcsöt, zöldséget, tejet, rizst tartalmaz. Fűszerek hozzáadása nem megengedett. Fontos, hogy sok vizet fogyasszon, és ha teát vagy kávét iszik, fogyassza édesítetlenül. Írja le a diétáját.
Első nap
A diétás program első napja a legfontosabb és talán a legnehezebb. Ezen a napon csak friss gyümölcsöt szabad enni (banán nélkül). Nyáron mindenképpen több választási lehetősége van a friss és finom gyümölcsökre. Télen fogyasszon kivit, almát, citrusféléket, ananászt és még sok mást.
Az elfogyasztott gyümölcs mennyisége nincs korlátozva, de hagyjon körülbelül két órás szünetet az étkezések között. Ha gyengének érzed magad, egyél több olyan gyümölcsöt, amelynek magasabb a cukortartalma.
Második nap
Ha nem csak a gyümölcsöket, hanem a zöldségeket is szereti, az étrend második napja igazi ünnep lesz. Fogyaszthatja kedvenc zöldségeit nyersen és párolva is (ne főzzön fagyasztott zöldségeket). A második napon még 1-2 burgonya fogyasztása is megengedett, amely hasznos szénhidrátokban gazdag és ideális kezdete a napnak. Ha sikert akar elérni a diétában, fogyasszon brokkolit, cukkinit, uborkát, salátát, káposztát, sárgarépát.