Hetente osztotta Desislava Kirilova 3. rész
Kedves lányok, ez a 4 napos heti edzésszakaszunk harmadik napja.
Ha a munkahetet négyre osztjuk, kiderül, hogy hétfőn, kedden, csütörtökön és pénteken edzünk, szerdán, szombaton és vasárnap pedig pihenünk. Természetesen mindez az Ön kényelmét szolgálja. Az, hogy pontosan miként osztja el a képzést a programjában, a saját foglalkoztatásától függ. Fontos, hogy a felső és az alsó részt váltogassuk, ne végezzünk két egymást követő edzést a felső részen, és a másik két napon edezzük az alsó részt. Gondoskodunk arról, hogy legalább 72 óra pihenő legyen ugyanazon izomcsoport két edzése között.