Hét tipp a megfelelő táplálkozáshoz - Bestactivelife
Egy újabb ünnep után mindig rájövünk, hogy megfelelő étrendet tartunk-e.
Az egyik újévi ígéreted volt "enni helyesen"?
Január elején sokan hasonló ígéretet teszünk magunknak, de márciusban látjuk,
hogy régi étkezési szokásaink ismét talajt találtak az életünkben.
Valószínűleg sok feladatot próbált meg egyszerre, vagy nem gondolt komolyan arra, hogy mit is jelent valójában a "megfelelő táplálkozás".
És ez sokkal többet jelent, mint csupán a megfelelő étel kiválasztása - arról beszélünk, hogy a megfelelő ételt a megfelelő időben fogyasztjuk.
És itt 7 tippet kínálunk a "helyes étkezéshez":
Egyél, amikor reggel felkelsz.
Nem szükséges enni azonnal felkelés után, de nagyon fontos reggel enni.
Azok az emberek, akik rendszeresen reggeliznek, jobban képesek kontrollálni a testsúlyukat, és azok, akik kihagyják a reggelit.
Hajlamosak kompenzálni - és túl sokat -, és ebédnél túlságosan megeszik.
Ha nem tud reggelizni reggel, próbáljon ki egy tál zabpelyhet, kevés zabpehellyel kevert fehérjeporral,
friss gyümölcs egy kanál túróval vagy joghurttal, vagy fehérje turmix, fehérjeporral, tejjel és némi gyümölccsel.
Egyél közvetlenül vásárlás előtt.
Ha éhgyomorra vásárol, akkor olyan lesz, mint egy gyermek az édességboltban: minden finom lesz.
Fogjon egy fehérjés desszertrudat, gyümölcsöt vagy egy marék diót, mielőtt elmegy otthonról, hogy kevésbé csábítson a boltban.
Készítsen egy listát, és próbáljon betartani.
Egyél, ha zsírról van szó.
Kis mennyiségű zsírra van szükségünk étrendünkben, de a legtöbben túl sokat eszünk.
Néhány zsír - például a halakban, a diófélékben, az olajbogyóban és az avokádóban természetes módon található - egészségesebb, mint mások.