Hét szokás, amely elveszi erőnket és egészségünket

elveszi

Mindannyiunknak vannak olyan szokásai, amelyek nemcsak hozzájárulnak a testi és érzelmi jó közérzethez, hanem valóban segítenek csökkenteni az erőt és kiváltják az általános kimerültség érzését. Mindezen szokások között 7 van, amelyek a leggyakoribbak és a legnagyobb embercsoport között vannak.

1. Rendszeres alváshiány. A statisztikák szerint a múlt század 60-as éveiben az emberek átlagosan 8 órát aludtak, ma pedig körülbelül 6,5 órát alszunk. Kevesebbet alszunk a felgyorsult életritmus miatt, ami egyre több dologra kényszerít. Ezenkívül növekszik az alvászavarokban szenvedők száma, például némi stressz hátterében.

Sokan próbálják kompenzálni a hétvégi alváshiányt, és beletörődnek az ún. "Alvási bulimia" - azaz a szombat közepéig alszanak. Ennek kevés haszna van. A több nap alatt felhalmozódott álmatlanság nem pótolható egyszerre. A test képes kompenzálni a másnapi alváshiányt, és az ilyen "kompenzáció" rendszeres hiánya több napig ingerlékenységhez, depresszióhoz és elhízáshoz vezet.

2. Fogyókúrák folyamatos tapasztalata fogyókúrák segítségével.
A diéták hívei három csoportra oszthatók. Az emberek az elsőektől kezdve (ők a legkevesebbek) valóban fogyókúrás fogyókúrákkal segítenek. Mások számára semmi sem történik, és megfeledkeznek az étel korlátozására irányuló kísérletükről. A harmadik csoport folyamatosan választja az új étrendeket, és minden alkalommal elölről indul.

Ez a legtöbb diétázó veszélyeztetett. Folyamatosan bűntudatot és elégedetlenséget éreznek a fogyásukkal kapcsolatos nem teljesített feladatok miatt, még szigorúbb étrenddel próbálnak megbüntetni, állandó éhségérzetben szenvednek (és gyakran fontos anyagok hiányában). Bármennyire is banális, még egyszer meg kell ismételni, hogy az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és a fogyás kísérleteit testmozgással kell kísérni.