Dopamin és aludj, miért reggel bölcsebb az este, és az esti torta finomabb, mint a reggeli Pro

Minden modern ember ismeri az alvás és a bioritmus fontosságát, de mint mindig, szakadék van a tudás és a teljesítmény között. A rendszerek és a fellebbezések nem működnek. Miért?

Kiderült, hogy az emberek tudatosan vagy öntudatlanul alvászavarokba keverik magukat, és rezsimellenes rendszert tartanak fenn, mert az idő múlásával nemcsak megszokják, hanem csapdába is esnek - örömet kezdnek érezni tőle. Ennek oka pedig a híres dopamin - a hormon, amely szabályozza az öröm szándékait és elvárásait.

Az alváshiány kábítószerként viselkedhet, és függőséget okozhat.

A nappali-éjszakai bioritmusokat két hormon jelenléte határozza meg a vérben: gerjesztő dopamin, a jutalom (öröm) cselekvési vágya és az alvási hormon, a melatonin, amely megfelelő alvást és pihenést biztosít. Természetesen antifázisban kell dolgozniuk. Általában este a melatonin elnyomja a dopamin neuronok aktivitását. De ha ez idő alatt a melatonin munkája korlátozott (például a fény növelése helyett csökkentése, valami élénkítő ital - kávé, tonik, energiaital, egy akció vagy pszichotriller fogyasztása), akkor a melatonin-dopamin egyensúlya a dopamin javára vált.

Napközben az éjszakai órákra való áttérés következtében a dopaminszint csökkenése a nap folyamán melatonin termelődését eredményezi a pihenés ellensúlyozására, és nappali álmosságban fejeződik ki, és az éjszakai alvás töredezettségét (ébredés) tovább éjjel).).

---