Hét oka annak, hogy ne kövesse az alacsony szénhidráttartalmú diétát
Az agy- és idegsejtek a glükózellátástól függenek, hogy képesek legyenek koncentrálni
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend népszerű módja a gyors fogyásnak. De hogy ilyen hasznosak-e, és milyen mértékben ajánlott teljesen lemondani a szénhidrátokról?
Itt van 7 komoly ok, amelyekre érdemes gondolni, mielőtt ilyen diétát kezdene.
1. A szénhidrátok a legfontosabb energiaforrások
A napi energiájának körülbelül 50% -a jó, ha szénhidrátból származik. Ez azt jelenti, hogy ők a legfontosabb forrás. Miért? Az agy- és idegsejtek a glükózellátástól függenek, hogy képesek legyenek koncentrálni. A makrotáp segít könnyebben átvészelni a hosszú munkanapokat és a kemény edzéseket.
Az egész napos energiához (beleértve a kevésbé intenzív edzéseket is) koncentráljon a lassan emészthető szénhidrátokra (pl. Teljes kiőrlésű gabona, zab, hüvelyesek).
A nagyon nehéz edzés előtti vagy utáni gyors energiához (pl. Hosszú távon, erőnléti edzéshez) kiváló a gyorsan emészthető szénhidrát (pl. Gyümölcs vagy burgonya) - írja a profit.bg.
2. A szénhidrátok a legjobb rostforrás
A lassan felszívódó szénhidrátok, más néven komplex szénhidrátok a legjobb rostforrások. A rost viszont igazi szuperélelmiszer. Hosszabb érzéssel tölt el, alacsonyabb a koleszterinszint, stabilizálja a vércukorszintet és optimalizálja az emésztést.
3. A szénhidrátok erőt adnak az edzéshez
A sportrajongóknak biztosan nem szabad kihagyniuk a szénhidrátokat. Az edzés előtt nagy mennyiségű snack olyan energiát ad. Edzés után jó ötlet a szénhidrátok és a fehérje kombinációja (3: 1 arány).