Hét fitneszmítosz, amelyektől meg kell szabadulnunk!

| 2018.06.06
|Súlycsökkenésért, sportolóknak
| Nincs hozzászólás
|fitnesz; mítosz; fitnesz; mítoszok; izmok; zsír

Hét fitneszmítosz, amelyektől meg kell szabadulnunk!

Akár fogyni akar, akár javítani akar a hangulatán vagy az egészségén, a leggyakoribb tanács az, hogy kezdje az erőnléttel. És a provokatív cím ellenére számos tanulmány azt mutatja, hogy a legjobb, amit tehetsz magadnak, az az, ha komolyan edzel. Sajnos sok képzési tipp nem segít abban, hogy elérje céljait, sőt, inkább ártana Önnek. Íme néhány fitneszmítosz és tévhit, amelyekből jó időben megszabadulni, hogy ne az edzőteremben vesztegessük az időt, hanem építsük azt a testet, amelyről álmodtok.

1. Mítosz: Ahhoz, hogy formában legyél, hetente egyszer vagy kétszer edzened kell.

Az egészségre gyakorolt előnyök és az eredmények elérése érdekében legalább heti 3-5 alkalommal kell edzeni. Az American Heart Association tanulmánya azt mutatja, hogy heti 4-5 edzés eredményezi a legjobban a szív egészségét és a légzést. E kiadvány szerint az optimális edzésprogram 2 nap súly, 1 pihenés, 1 súly, 1 pihenés, 1 súly, 1 pihenés.

2. MÍTOSZ: A súlyemelés a zsírból izommá válik.

Nagyon gyakran, főleg férfiaknál, amikor 20 kg zsírt veszít, nosztalgiával emlékszik vissza arra, hogy milyen erős volt korábban. De az az igazság, hogy a zsírból nem lehet izom és fordítva. Ez két különböző szövet. A zsírszövet el van rejtve a bőr alatt, az izmok között és a belső szervek, például a szív és a máj körül. Az izomszövet három fő típusra bontható és az egész testben megtalálható.

A súlyzós edzés segíti az izomépítést, amely azonban a zsír alatt helyezkedik el. A testzsír csökkentésének legjobb módja az egészséges táplálkozás, és bármennyi időt tölt is az edzőteremben, ha nem megfelelően táplálkozik, arra van ítélve, hogy ne érje el céljait.

3. MÍTOS: A testmozgás a fogyás legjobb módja.

Talán a leggyakoribb mítosz, amelyet az egészségtelen ételek terjesztenek, és az egyik legártalmasabb és legveszélyesebb. Ha fogyni akar, ne gondolja, hogy csak sportolhat, függetlenül attól, hogy mit eszik. Szakértők szerint a fogyás szinte mindig az étkezési szokások jelentős változásával kezdődik. Ezért nagyon szomorú, amikor egy kövér embert lát a padon. Javaslatunk, hogy először fogyókúrával fogyjon, majd kezdje el az edzést.