Helyes-e a fogyás módja! BB-Team fórum

A beszámolót Блажка szerkesztette: 12.08.04 14:36.

fogyás

Köszönöm a gyors választ. És csak 3-4 km-t kérdezni a stadionban, valójában hány kör van?! És ugyanolyan fontos az izomcsoportok napi felosztása, nem tudnám minden nap edzeni az összes csoportot?.

Ha ez egy normál 3200 m-es stadion, akkor 8 köröd van, vagy 4 km 10 kör, és ez nem olyan, mint egy kezdőnek.
Nem olyan, mintha biciklit forgatnál vagy nyomon futnál, meglátod, szóval annyit írtam, amennyit csak tudsz 2-3-4.
Megpróbál nem megállni és növelni a távolságot, elkapni a tempót stb.
Számomra a futás mindenekelőtt egészség és hangulat. A szíved elvékonyodik, érezni fogod.

Izomcsoportok - nem, az elején ez nem számít sokat, de gondolja, hogy jó legalább 2-3 gyakorlatot elvégezni egy izomcsoport számára, ami azt jelenti, hogy összetörje magát az edzéstől, és utána ne tudjon felépülni.
Például, ha a napja a lábaknak és a hasnak szól - guggolás/támadások/redők/adduktorok (vannak gépek az edzőteremben)/ugrások, majd - lábak emelése állványról/oldalsó prések/hasi prések - nézze meg, hány gyakorlat van ott vannak, és mindegyikre azt értem, hogy igen, legalább 3 sorozatot csinálsz.
Jobb edzeni ezt a részt hatékonyan, pihenni másnap vagy edzeni a felső részt/bicepsz/tricepsz.

Július, 77 kg-nál kezdtem futni, nincs ezzel semmi baj, nem haltam meg és nem sérültem meg.
És sajnálom, de SEMMILYEN lehet enni kekszet és gofrit, és elvárni, hogy jól nézzen ki.
Bekapcsolódom a témába, mert tudom mit, tudom, mibe kerül a változtatás.
Amíg az ember változásra nem vágyik és mindent meg nem ad, amire képes, addig nem lesz változás.
Mindenki választja, hogyan érje el céljait, ezért megnyitott egy témát, amelyben mindenki elmondhatja véleményét, én személyes tapasztalatokból beszélek.

A beszámolót Блажка szerkesztette: 12.08.04 15:24.

Nekem, ha túl nehéz vagy és a futás nem nagyon ajánlott.
Csak annyit, hogy a kezdők kezdő programokban, a haladók pedig haladó programokban edzenek.
A helyedben egy valóban képzett, tapasztalt edzővel konzultálnék, aki személyre szabja az edzésprogramot és az étrendet az egyéni jellemzők és képességek szerint.
Amikor egy személy jó egészségre törekszik, minden fontos.

Még jó, hogy ötéves koromban el tudtam olvasni, de nem mondom minden gyereknek, hogy ötévesen kezdje el az iskolát. 77 kg voltál és nem sérültél meg, de ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek az első naptól kezdve kell futnia. És azt mondom, hogy mint futásban versenyző ember nem mintha utálnám a futást, és ezért nem ajánlom.
Ehet gofrit és jól nézhet ki. Attól függ, hány gofri, mely napszakban és mi a diéta többi része.
Sok emberre felhívhatom a figyelmet, akik betegek, de nagyon egészségesen étkeznek, és évek óta nem kóstoltak gofrit. Sok emberre is felhívhatom a figyelmet, akik nem esznek gofrit és még mindig nem néznek ki jól.
A kérdés egyensúlyban van, nem pedig a tagadásban.

Igen, július az. Nem azt mondom, hogy add fel életed végéig.
Egyébként Ralitsa, Ivánnak igaza van, általában a legjobb konzultálni egy olyan emberrel, aki ért, én is edzővel dolgozom, akár kettővel is, együtt lyukakat keresünk.
Kezdetben egy barátommal kezdtem, majd több edzőn is keresztülmentem, amíg nem találtam olyan embereket, akik tudják, mit akarok, és segítenek abban, hogy ezt elérjem.
Olyan mértékben bízom a személyi edzőmben, hogy csak emelek, nem gondolok másra, rám helyezi a súlyokat, és csak annyit mond - Menj.
Keresse meg az emberét, és kezdje el!

Igyon vizet, ne tilos ételeket, vannak diéták. Július fentebb írt neked - Olvassa el az oldalon, mindent megtalál a kezdethez.
http://www.bb-team.org/hranene/hranitelni-rezhimi

A beszámolót Блажка szerkesztette: 12.08.04 15:41.

Nincsenek aranyszabályok a fogyáshoz, ugyanúgy, mint a nők/férfiak elvesztéséhez, az üzleti sikerhez stb. Vannak általános szabályok, és ettől kezdve minden egyedi. Ha valaki kislányként rózsabokorba esett, fájt, rossz emlékei vannak, és 10 000 dollárt költöttek pszichiáterek a fóbiától való megszabadulásra, akkor nem fogom levinni egy csokor rózsával. Nem mintha egy csokor rózsa lenne az egyik aranyszabály a nő eltávolítására.
Ugyanez van a táplálkozással is.
Tehát olvassa el az alapokat, és akkor láthatja, hogy hol áll velük kapcsolatban, és onnan állíthatja be a dolgokat, ahelyett, hogy keresné, mi a jó és mi a baj, és a nem megfelelő szörnyet készítené a megfelelő dolgokból.

A beszámolót Юлиян Тодоров szerkesztette: 12.08.04 15:45.

Megérteni. Köszönöm ! Valójában a válaszaidból meggyőződtem arról, hogy minden úgy alakul, ahogy gondoltam. Arra gondolok, hogy abbahagyom az oldalak olvasását, mert amikor elolvasok valamit, és elkezdem csinálni, két nap múlva mást olvasok, ami teljesen tagadja. Valójában azt kell tennem, ami segít abban, hogy jól érezzem magam. Saját rendszer létrehozására.:) Még egyszer köszönöm, holnap még nagyobb akarattal indulok a súly leküzdésére.:)

mondta Ralitsa Nikolova, 12.08.08., 15:53:

Megérteni. Köszönöm ! Valójában a válaszaidból meggyőződtem arról, hogy minden úgy alakul, ahogy gondoltam. Arra gondolok, hogy abbahagyom az oldalak olvasását, mert amikor elolvasok valamit, és elkezdem csinálni, két nap múlva mást olvasok, ami teljesen tagadja. Valójában azt kell tennem, ami segít abban, hogy jól érezzem magam. Hogy megteremtsem a saját rezsimemet.:) Még egyszer köszönöm, holnap még nagyobb akarattal indulok a súly leküzdésére.:)

És mit jelent az, hogy "holnap még nagyobb akarattal indulok a súly ellen" az edzés és a táplálkozás terén ?