Helyes táplálkozás, Svetlana Fus

helyes

Svetlana Fuss egy jól ismert táplálkozási szakember, aki határozottan ellenzi a fogyókúrás étrendet. Úgy véli, hogy a fogyás (egyszer és mindenkorra) csak a kiegyensúlyozott étrendet segítheti, ami nem lesz kizárható és valamin alapuló. A Svetlana Fuss megfelelő táplálkozása öt fő élelmiszercsoport jelenlétét jelenti az emberi étrendben - fehérjetartalmú ételek, zöldségek, gyümölcsök, gabonafélék és gabonafélék. Ezt részletesen megvizsgáljuk.

Élelmiszer-napló

Az étrend és egyúttal az anyagcsere helyreállításához tudnia kell, hogy mit és mikor eszel bőségesen. Csak egy étkezési napló segíthet ebben a feladatban, amelyben mindenkinek, aki fogyni vagy egészségét javítani akarja, fel kell jegyeznie minden megevett gabonát. Nagyon gyakran azt mondják az emberek, hogy "meghíznak a levegőből", az ilyen kijelentések eltűnnek egy heti napló után.

Teljesítmény mód

Az egészséges táplálkozás első lépése Svetlana Fuse által a napi rutin normalizálásával. Maga a táplálkozási szakorvos nagy gondot fordít arra, hogy 3-4 óránként étkezzen - csak azért, hogy megszabaduljon az éhségtől. Például Svetlana Fuss és maga, valamint családja egész nap ételt főz velük, hogy lépést tartson a vacsorával.