Hazudik egyes élelmiszer- és egészségügyi termékek előnyeiről Darázs

Unod már a fehérje feltöltését és a gluténmentesség nyomon követését? Mely egészségi és fitnesz trendnek fog ellenállni az időjárási teszt? Íme néhány mítosz és igazság, amelyet tudnia kell, amikor úgy dönt, hogy az egészséges életmód felé fordul.

élelmiszer

Élelmiszerpor. Mi a fene az, hogy?

Ez tavaly trend volt. Az összes hasznos anyagot tartalmazó por alakú élelmiszer-helyettesítők, legalábbis így mondják alkotóik. A porított étel értékes idő megtakarítást ígér és segít a fogyásban. Ez volt a jövő. Ezt most komolyan mondod?

Az igazság: Ez csak hülyeség, amely veszélyes és egészségtelen viselkedéshez vezet. A természetes táplálék olyan anyagok komplexét tartalmaz, amelyekkel teljesen lehetetlen újrateremteni a laboratóriumban előállított port. Fontos ásványi anyagok, vitaminok, például A, C, D, K elpusztulnak ennek a pornak a gyártása során - állítják a szakemberek. Hadd egyék meg az űrhajósok, ha ez rájuk is igaz.

Kitartó edzés?

Korábban nem sokan mondták hangosan: "Hé, a hétvégén javítottam a saját lemezemen". Most a barátaid fele maratont fut és kerékpározik a Stara Planinán. Már beszélnek traumáról és zúzódásokról, a másnaposság megbeszélése helyett.

Az igazság: Jó, ha rendesen sportolsz. Fontos a megfelelő fitnesz edzés vagy sérülések kockázata. Nem nélkülözheti. A heti 10 óra abszolút elég - mondja Dominic Maylard sportprofesszor, az Essexi Egyetem munkatársa.

Heti 10% -kal növelje a terhelést, és végezzen 3 különböző edzést - egy hosszú és erős, egy gyors és egy helyreállító. Tanulmányok azt mutatják, hogy öt helyett heti heti edzés csökkenti a sérülések kockázatát.