Házi program (# 3) BB-Team fórum
Szia, szükségem van egy kis segítségre.
Nemrég hazavittünk egy gladiátort (http://www.sportdepot.bg/uploads/images/KH-327C8.jpg), és két napos szorgalmas összeszerelés után készen áll. A probléma az, hogy nem tudom, milyen programot kell készíteni és hogyan kell csinálni, mert az oldalon kínáltak más eszközöket igényelnek.
Először 17 éves vagyok, 181 cm, 78 kg. Célom, hogy lefogyjak és alakítsam magam, különös figyelmet fordítva a karjaimra, mert túl sokat fogytam ott. A gladiátor mellett vannak súlyzóim is. egészen addig. Nemrég kezdtem úszni.
Tehát az a kérdésem, hogy tudok-e és milyen programot készíteni?
P.S. A hasplasztika fontolgatását fontolgatom, de kíváncsi vagyok, mennyire segít.
A hasprés eszköz pénzkidobás. Jobb, ha veszel néhány súlyzó korongot és/vagy egy kart.
Az egyéb felszerelést igénylő gyakorlatok helyettesíthetők hasonlóakkal, hogy súlyzókkal és gladiátorokkal végezhessék őket.
http://www.bb-team.org/exercise/1159/
http://www.bb-team.org/exercise/1161/
A webhely néhány gyakorlatának súlyzóval, tárcsával és súlyzókkal van lehetősége: http://www.bb-team.org/exercise/1195/
Ha nem tudod „lefordítani” a neked tetsző program egyik gyakorlatát - kérdezz;)
SOK SZERENCSÉT!
mondta Morji 2009.04.28-án, 13: 42-kor:
Először 17 éves vagyok, 181 cm, 78 kg. Célom, hogy lefogyjak és alakítsam magam, különös tekintettel a karomra, mert túl sokat fogyott ott. A gladiátor mellett vannak súlyzóim is. egészen addig. Nemrég kezdtem el úszni.
Tehát az a kérdésem, hogy tudok-e és milyen programot készíteni?
P.S. A hasplasztika fontolgatását fontolgatom, de kíváncsi vagyok, mennyire segít.
Nem értelek. Hogyan akarja meghúzni a lefogyott karjait ****, és ezzel egyidejűleg azt akarja, hogy "A célom a fogyás és az alakformálás". vagy lefogysz, vagy nem szerzel félénk barátot.
P.P. A hasprés készüléket nem ajánlom. egyszerűen nincs értelme.
Nos, a probléma az, hogy más helyeken híztam:), és a karjaim lefogytak, azaz. az izomtömegem ott csökkent.
eddzd magad és minden sikerül, és egyél rendesen, ha nem vagy lusta, fuss heti 3 alkalommal
Nehéz lesz itt csak izomzatot kitölteni és csak ott fogyni. Minden összetett. Vagy letölt, vagy feltölt, a 3. opció tilos ezen a fórumon:)
Ezzel az eszközzel + súlyzókkal minden izomcsoportot edzhet (természetesen a súlyzók súlyától függően, mert ha 5 kg-os súlyzókról beszélünk, a teltség moziba kerül).
Gladiátor - nyomhat melleket és légyeket. Hátul - a nyak mögé húzva. Guggolhat a bicepszért (nagyon szeretem), és a felső csigát használhatja a tricepszhez. Lábak a gladiátorral is. Mindezt kiegészíti az a képesség, hogy súlyzókkal végezzenek gyakorlatokat mindenre - láb, félláb, guggolás, bicepsz, tricepsz, hátért evezés, tapadás, vállprések és megoldások.
De minden a súlyzók súlyától függ. Azt mondanám, hogy néhány előre gyártott súlyzóval és ezzel a gladiátorral testet készíthet. Még súlyzókkal is merem mondani, hogy ez megtörténne (+ 1 egyenes és/vagy görbe kar);)
A beszámolót Стоянчо szerkesztette: 09.04.09. 16:24.
mondta Stoyancho 2009.04.28-án, 16:17:
Nehéz lesz itt csak izomzatot kitölteni és csak ott fogyni. Minden összetett. Vagy letölt, vagy feltölt, a 3. opció tilos ezen a fórumon:)
Ezzel az eszközzel + súlyzókkal minden izomcsoportot edzhet (természetesen a súlyzók súlyától függően, mert ha 5 kg-os súlyzókról beszélünk, a teltség moziba megy).
Gladiátor - nyomhat melleket és légyeket. Hátul - a nyak mögé húzva. Guggolhat a bicepszért (imádom), és a tricepsznél használhatja a felső tárcsát. Lábak a gladiátorral is. Mindezt kiegészíti az a képesség, hogy súlyzókkal végezzenek gyakorlatokat mindenre - láb, félláb, guggolás, bicepsz, tricepsz, hátért evezés, tapadás, vállprések és megoldások.