Házi fehérjeszelet; Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

házi

Hozzávalók

  • Zabpehely/zabpehely - 250 g.
  • Szezám tahini - 50 gr.
  • Méz - 60 g.
  • Mogyoróvaj - 50 g.
  • Kakaó - 30 g.
  • Fehérjepor - 60 gramm (opcionális íz)
  • Zúzott mandula - 50 gramm
  • Oldódó kávé - 1-2 kanál (opcionális)
  • Édesítő választott
  • Vanília
  • Víz a rudak gyúrásához

Készítmény

Ha zabpehelyet használ, aprítóval aprítsa fel, amíg lisztet nem kap. Keverje össze a zabot az összes száraz hozzávalóval.

Keverje össze egy tálban a tahinit, a mézet és a mogyoróvajat. Tegye a mikrohullámú sütőbe cseppfolyóssá, és alaposan keverje össze. Adja hozzá a folyékony édesítőszert.