Házi edzés fogyáshoz a megfelelő fitneszeszközzel
A mai társadalomban, amely egyre több időt szán a munkára, és nincs idő edzőterembe járni, egyre fontosabbá válnak otthoni fitneszeszközök fogyáshoz és a fizikai forma fenntartása. Ezekre a képzésekre nem fogja pazarolni az utazási időt és az előfizetési kártya pénzeszközeit. De mely szimulátorok a legjobbak, hogy valóban hatékonyak és ne használhassák a sarokban? Az alábbiakban megnézzük a fitneszipar legjobb képviselőit.
A legjobb otthoni fitneszeszköz fogyáshoz
Most megvizsgáljuk az otthoni szimulátorok előnyeit és hátrányait, javallatait és ellenjavallatait, azok jellemzőit is.
Futópadok
Ez a fajta fitneszeszköz bőséges a fitnesz piacon. Vessünk egy pillantást az otthoni futópadokra.
Jellemzők
Előnyök
A futópad lehetővé teszi a nagy sebesség fejlesztését, ami lehetővé teszi a tapasztalt sportolók számára, hogy jól edzenek. A dőlésszög megváltoztatásának lehetősége lehetővé teszi, hogy alacsonyabb intenzitással edzen, a nulláról kezdve az edzést. Ezek a séták mérsékelt ütemben lehetővé teszik a zsírból származó kalóriák elégetését, ami a legfontosabb a pulzus keretek között legyen zsírégetéshez, körülbelül 110-150 ütés/perc.
Hátrányok
A mínuszok közül megjegyezzük ellenjavallatok a futópad edzéshez, mégpedig - fájdalom és mindenféle betegség, az ízületek és a gerinc. Ezért olyan emberek, akik ellenjavallt ütőgyakorlatok az ízületekhez, a futópad nem megfelelő.
Hogyan lehet edzeni a fogyásért?
Annak érdekében, hogy az edzésed előnyös legyen, hetente 3-4 alkalommal 40-60 percet kell edzened. A rövid napi kiképzés munka előtt nem lesz hasznos fogyáshoz, itt a hosszú távú terhelés játszik szerepet.
Nem kell futnia, gyorsan tud járni és dönthet egy dőlésszöget, a legfontosabb az, hogy a pulzusát egy bizonyos szintre emelje, amelyen a zsír ég.
Képlet a szívritmuszónához a zsírégetéshez:
- 200 - életkor = maximális pulzus.
- Maximális pulzusszám x 0,5 = alsó pulzushatár.
- Maximális pulzusszám x 0,7 = felső pulzushatár.
A pulzusát ezeken a határokon belül kell tartania - sem alacsonyabb, sem magasabb, fogyjon edzéssel csak a helyes pulzussal.
Hogyan válasszunk?
- Minden modell futópad van súlykorlát, vagyis legnagyobb megengedett tömeg a felhasználó. Fontos, hogy erre figyeljünk a szimulátor kiválasztásakor.
- A folyosó vásznát le kell amortizálni, ez lehetővé teszi, hogy gyengéd terhelést kapjon az ízületein.
- Van mindkettő helyhez kötött, így és összecsukható futópadok, úgyhogy ne feledje a futópad méretei, ha otthonában kevés a hely - válasszon egy összecsukható helyet.
- Ha lehetséges, vigye el futópad pulzusérzékelőkkel, amelynek segítségével képes lesz szabályozni a pulzusát és hatékonyabban edzeni.