Havi alacsony kalóriatartalmú étrend Fogyás

Az amerikai táplálkozási szakemberek speciális havi étrendet dolgoztak ki az elfoglalt emberek számára. Két menüre oszlik - az A menüre és a B menüre. Az A menü napközben felváltva változik a B menüvel. Az étrend egyszerű és nagyon hatékony. Itt is van:
Az első héten

Munka előtt:
A lehetőség: egy pohár meleg tej, egy teáskanál mézzel és egy kagylóval .
B lehetőség: egy csésze tea, egy darab fekete kenyér petrezselyemmel megszórva.

Ebéd előtt:
A lehetőség: Egy csésze tea, 2 szelet rozskenyér, vékonyan kenve vajjal, és két saláta levél.
B opció: egy pohár joghurt, ruskás, 10-12 retek .

Ebéd:
A lehetőség: főtt hal tormával, 2-3 burgonya fűszerekkel meghintve, saláta citromlével és olívaolajjal.
B lehetőség: sűrű zöldségleves zöldborsóval, egy darab sovány marhahús, 2-3 burgonya, gyümölcssaláta cukorral és citromlével.

Délutáni tea:
A lehetőség: két paradicsom vagy egy pohár paradicsomlé pirítóssal .
B lehetőség: gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé kekszekkel .

Vacsora:
A lehetőség: Egy vödör joghurt, 2 szelet fekete kenyér vékonyan kenve mézzel.
B lehetőség: egy pohár édes tej, 2 szelet kenyér, amelyet a sütőben megpirítanak és mézzel megkennek.

Második hét

Munka előtt:
A lehetőség: pohár gyümölcs- vagy zöldséglé, 1 szelet kenyér .
B lehetőség: egy csésze tea tejjel, egy darab fekete kenyér mézzel.

Ebéd előtt:
A lehetőség: 2 szelet kenyér kevés vajjal és sajttal, egy csésze tea.

---