Egészséges ételek, amelyek szabotálhatják az étrendet - egészséges
Néha még a legegészségesebb ételek is szabotálhatják az étrendet. Nézze meg, kik ők
Távolítsa el az egészségtelen és egészségtelen ételeket az étrendből - ez az első lépés a fogyáshoz.
Néha azonban a legegészségesebb ételek is szabotálhatják az étrendet. Kik ők?
vörösbor
Forrás: Thinkstock/Guliver
Azoknál az embereknél, akik mérsékelt mennyiségű vörösbort (valamint más típusú alkoholt) fogyasztanak, kisebb a szív- és érrendszeri betegségek, az Alzheimer-kór és egyes rákos megbetegedések, sőt a súlygyarapodás kockázata.
Tanács: A kulcsszó itt a "mértékletesség". 150 g bor körülbelül 130 kalóriát tartalmaz.
Diófélék
Forrás: Thinkstock/Guliver
A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, fehérjékben, E-vitaminban és rostokban gazdag, de magas a kalóriatartalma is. 1/4 csésze mandula például 132 kalóriát tartalmaz.
Tanács: Óvatosan mérje meg a bevitt dió mennyiségét, és a legjobb, ha nem közvetlenül a csomagolásból fogyaszt.
Szárított gyümölcs
Forrás: Thinkstock/Guliver
A szárított gyümölcs normális gyümölcs, amelyből a vizet eltávolítják. Egy csésze belőlük 5 és 8-szor több kalóriát és cukrot tartalmaz, mint egy csésze friss gyümölcs. Például egy pohár friss szőlő 60 kalóriát tartalmaz, és egy pohár mazsola - 460 kalóriát.
Tanács: Jobb egyél friss gyümölcsöt. A szárítottakat takarékosan fogyasszuk köretként, és ne harapnivalóként.