Hátsó edzés otthoni aerobikon, 19 perc súlyzók # 13 Fitness oktató

otthoni

Csodálatos, remek hátsó gyakorlatok, és a szünetek kardió. A hát nagy izomcsoport, és komolyabb súlyokra van szüksége. Ha nincs komoly súlya, kompenzálja a gyakorlatok többszöri ismétlésével. A komoly súlyokra nincs pontos szabály, úgy vélik, hogy ha 8-10 ismétlésnél többet nem tudsz megtenni, akkor a súlyok jók 🙂

2 db 5 kg-os súlyzóval edzek, és ez jó, de nem komoly súly számomra. A hátam izmai azonban jól edzettek, mert szinte minden edzéshez hasonló gyakorlatokat vonok be, és több, 20 ismétlésből álló szettet végzek. A hátgyakorlatok rendkívül fontosak, mint bármely más nagy izomcsoport esetében. Úgy gondolom, hogy minden nagyobb izomcsoportot ki kell képezni az egészségre. Ha bizonyos izmokat előnyben részesítenek, ez egyensúlyhiányhoz vezet, amely fájdalomként jelenik meg a gyengébb izmokban.