Hátfájás - mozgást igényel!
Puls.bg | 2011. február 28. | 1
Az életkor előrehaladtával a hátfájás egyre gyakoribb problémává válik. A hátfájás leküzdésére és megelőzésére irányuló intézkedések a test izom-csontrendszeri funkcióinak és jólétének fenntartása részét képezik. Ha a hát nem fáj, ez a belső szervek és rendszerek normális működésének jele.
A lakosság több mint 60% -a panaszkodik hátfájásra. Az első panaszok 20 éves korban jelentkeznek. A hátfájás az alacsony vagy csökkent fizikai aktivitás jele.
A tónusú és fejlett izmok feladata a gerinc támogatása. Ha az izmok gyengék, a test teljes súlya és a mozgás terhelése a gerincre esik. A mellkas összehúzódása van, ami károsítja a vérkeringést. Ennek eredményeként az anyagcsere folyamatok is lelassulnak.
A hátsó fejlett izmok hiánya az idegvégződések összenyomódásához vezet, ami a hátfájás panaszaival is összefügg.
Az egyetlen helyes megoldás a hátfájás megelőzésére az, hogy jó és feszes izmokat fejlesszen ki a test ezen részén.
Mielőtt fizikai rendszert kezdenénk a hát izmainak aktiválására és tonizálására, három fontos feltételnek kell teljesülnie a sérülések megelőzésére:
- A fizikai aktivitásnak fokozatosnak kell lennie.
- Szükséges, hogy a gyakorlatok komplexumát az izmok és a fizikai edzés állapotának megfelelően egyedileg szabják meg.
- A hátsó torna végrehajtása során nem lehet fájdalomérzet. Jelenléte a helytelen teljesítmény vagy a helytelenül kiválasztott gyakorlat/komplexum jele.