Hatékony fogyás úszással

hatékony

Úszás fitneszként kiképzés sokkal többet igényel, mint a futás és a kerékpározás, és nagyszerű sport azok számára, akik karcsúak és fittek akarnak lenni, mert óránként 500 kalóriát égetnek el! Az úszás egész életében formát tarthat, mert csekély hatással van a csontjaira tedd. Ha klubba lép, vagy úszóedzőt vesz fel, megtanulhat úszni, vagy javíthatja a hatástalan evezését. Még ha a végtelen hosszú úszás sem hangzik izgalmasan, a medencében érzett egészségügyi előnyök és közösség motiválhatja Önt.

Úszó úszóedzés
Kezdje el az edzést 200 méter úszással, hogy melegítsen és mérsékelten tornázzon. Rövid szünet után kezdje a fő részt néggyel sorozat 50 méterről, 20 másodpercig pihenve az egyes sorozatok között, és úszva kissé a bemelegítés sebessége felett. Rövid szünet után ússzon 100 métert energikus, egyenletes tempóban. Tartson egy rövid szünetet, mielőtt 50 métert úszna a lehető leggyorsabban. A fő sorozat teljesítéséhez ússzon két 25 méteres sorozatot a bemelegítésnél valamivel gyorsabb sebességgel, pihenjen 5-10 másodpercig. sorozat között. Az utolsó 100 méteres szériát mérsékelten ússza meg ütemét, ezzel befejezve az edzést.