Hatékony fogyás edzések

Portál hölgyeknek - hasznos információk, tippek, ötletek, divat, vásárlás, sport és egészség

• itthon
• /
• Sport
• /
• Hatékony fogyás edzések

Feladta Damski Team 2018. szeptember 7-én

Mint minden testmozgásnál és a fogyásnál, vannak hatékonyabbak és kevésbé sikeresek. A legjobb gyakorlatok azok, amelyek egyként terhelik a testet. Azaz általános hatással vannak a zsírolvadásra és az izmok meghúzására. Itt vannak a pontos gyakorlatok, amelyek megválaszolják a fogyás kérdését .

Gyakorlatok fogyás otthon

Minden otthoni fogyásgyakorlat hatékonyabbá válik, ha súlyt ad hozzá.

1. gyakorlat guggolás

Ebben a gyakorlatban fontos a kivitelezés technikája. A karokat előreviszik és megfogják a mellkas előtt, vagy a tarkón helyezik el. A lábak vállmagasságban vannak elterítve. A térd guggoláskor kissé oldalra megy.

2. gyakorlat Támadás-comb

Számos teljesítménylehetőség kínálkozik a támadásokra, amelyek lehetővé teszik a sportban bármilyen tapasztalattal rendelkező emberek számára. Támadásra példa: a saját súlyával, gravitációval és ugrással történő támadás.

Ebben a fajta gyakorlatban egy lábbal léphet előre. Először a lépcsőn a sarokra, majd egy egész lábon elengedjük a súlyt, a hátsó láb pedig térddel a sportpadlón (padlón) nyugszik.

3. gyakorlat Mászás a comb felületén

Ez a "Step Up" néven is ismert gyakorlat megterheli a vezető láb combját, amely elvégzi és formálja a feneket.

A gyakorlat elvégzéséhez dobogót, sportállványt vagy padot használhat. Az egyik lábunkkal a megemelt felületre lépünk, majd a másik lábat a megemeltre emeljük. Lemegyünk a második lábbal, amelyet megmásztunk, majd levesszük a vezetőt, akivel először a magas dobogóra vagy a lépésre léptünk. Azaz felfelé és lefelé haladunk, fordított sorrendben.

---