Hatékony étrend a gyors fogyáshoz

Reggeli
Koktél "szibarit" (360 ml), tea vagy kávé tej és cukor nélkül

étrend

Ebéd hatékony étrendben
Saláta friss zöldségekkel (250 300 g) 1 tk. olíva vagy lenmagolaj. Két szelet teljes kiőrlésű, zabpehely a teljes kiőrlésű tészta vagy párolt lencse (200-250 ml) víztálcáján három dióval (dió, mandula, mogyoró) vagy három olívával. 20 perccel a koktélvacsora előtt "szibarit" (180 ml)

Ebéd hatékony étrendben
Remek saláta (250-300 g) friss zöldség 1 evőkanál. L. olívaolaj vagy lenmagolaj; hús, hal (125 gramm) vagy két tojás (bármilyen formában); párolt, főtt vagy sült zöldség 1 tk. olívaolaj vagy lenmagolaj vagy zöldségleves.

Reggeli
Gyümölcsös joghurt, 1-2 főtt tojás, zöld tea vagy kávé cukor és tej nélkül.

Ebéd a gyors fogyáshoz
Paradicsom vagy uborka gyógynövényekkel és 45 gramm reszelt sajttal töltve.

Vacsora
Két csirkemell, zöldségleves (póréhagyma, brokkoli, paradicsom, gyógynövények).

Tea
1 teáskanál joghurt, egy marék bab.

Vacsora hatékony étrend
Sült zöldségek fűszerekkel, gyógynövényekkel és reszelt sajttal (cukkini, padlizsán, brokkoli, karfiol. A "Barátok" sztárja alakja van, a káros fehér termékek teljes vidyazykájának köszönhetően. Cukor, kenyér, sütemények, fehér rizs, burgonya, tészta (alapvetően az összes búza liszten alapuló étel és első osztályú étel) - egyszerű szénhidrátok, amelyek destabilizálják a vércukorszintet és súlygyarapodást okoznak.