Hatékony edzőgépek az edzőteremben!
A cikk első részében (ITT) megnéztük melyek a leghatékonyabb kardiógépek az edzőteremben és mi a céljuk és az előnyeik. Itt komolyabb kardióeszközökkel folytatjuk, és meg is nézzük a leghatékonyabb és a leggyakrabban használt erőgépek edzőtermekben.
Lovas
Fitness eszköz Rider az egyik legfiatalabb. Viszonylag nemrég jelent meg a fitnesz piacon, de azonnal népszerűségre tett szert, mert alkalmas a különböző testalkatú és fizikai erőnlétű emberek kardió edzésére. Cselekvési elve miatt ez szimulátor hívják "lovas“. Az edzés olyan, mint a lovaglás: először le kell ülni az ülésre, a lábakat az állványra kell helyezni, és a kezével meg kell ragadni a fogantyúkat. A mozgást a kezek segítségével hajtják végre, míg a gyakornok teste elkezd emelkedni és ellazulni, ami a lovaglásra emlékeztet. Mikor lovas képzés minden izomcsoport aktiválódik: kiképzik a sajtót, korrigálják a testtartást és aktívan égetik a zsírt. A szimulátor jó hatással van a gerinc és az ízületek fejlődésére.
Ez egy ritka fitnesz eszköz, amely korosztálytól, testalkattól és egészségi állapottól függetlenül mindenki számára alkalmas. A kardiovaszkuláris rendszer megerősítése és a betegségek megelőzése további előnye. A monotonitás kiküszöbölhető, ha ritmikus zenét hallgat.
Létrák/lépcsők
A létra készüléket különböző intenzitású kardiósorozatok vezetésére tervezték. Kiváló kombinációt nyújt aerob edzés az alsó test számára, a sajtó, a kismedencei izmok és a lábak edzése. Az ezen fitneszeszközökre telepített programok segítenek az edzés paramétereinek megváltoztatásában, hogy növeljék annak hatékonyságát. A fejlettebb modellek tevékenységei némileg hasonlítanak a korcsolyázásra, állóképességet és némi fizikai edzést igényelnek, így kezdőknek nem egészen alkalmasak. A súlycsökkenés és az izmok edzésén túl a lépcsők javítják a szív- és érrendszer állapotát, valamint stimulálják és fejlesztik a légzőrendszert. A létra könnyebb változata a léptető, amely utánozza a lépcsőn való járást. Nagyon népszerű a szebb neműek körében, akik meg akarják dolgozni a fenék, a comb hátsó részének izmait és erősíteni a szívedet. A hátrányai léptető hogy sok izomcsoportot nem vált ki és nem különösebben hatékony a fogyáshoz.