Hatékony diétás balett-táncos fogyásért - női magazin

A balerinák szellemének erejét és erejét mindenki ismeri. Elképesztő, hogy a törékeny és elegáns táncosok mennyire bírják a hatalmas terheket. Fiktív alakjuk titka nemcsak a jó genetikában és a mindennapi testmozgásban rejlik. Időről időre, a normális súly megőrzése érdekében, valamint az előadás előtt, sok balerina olyan étrendet követ, amely lehetővé teszi, hogy pillanatok alatt hatékonyan fogyjon.

A balerinák diétái

A klasszikus baletthez "száraz" izmok, valamint minimális zsírmennyiség szükséges. A kiélezett verseny körülményei között a balerinák kénytelenek mindig jó formában lenni, különösen az előadás előtt. Normális testsúlyuk fenntartása érdekében, valamint sürgősségi fogyás esetén a táncosok alacsony kalóriatartalmú étrendet tartanak be. A táncosok 7-10 napig képesek 5-10 kg-ot leadni anélkül, hogy károsítanák egészségüket.

A táplálkozás alapelvei

hatékony

Érdekes tudni:

  • Maya Plisetskaya diéta: mínusz 10 kg 15 napig
  • Diéta só és cukor nélkül 14 napig
  • Megfelelő táplálék az izomtömeg növelésére
  • Hogyan lehet fogyni az énekes Valeria étrendjén?
  • Az űrhajósok étrendje: 20 nap mínusz 20 kg
  • Hatékony étrend fogyókúrás has és oldalsó nők számára - menü a héten

A táncosok étrendje a következő táplálkozási elveken alapszik:

  • Kihagyja az étrendből a sült, zsíros, füstölt, pácolt ételeket;
  • Ne egyen félkész termékeket, friss süteményeket és süteményeket;
  • A só teljes eltávolítása;
  • Ne igyon szénsavas és alkoholos italokat;
  • Ne keverjen húst és halat egy étkezés közben;
  • A levest önellátó ételként kell fogyasztani;
  • Kiegyensúlyozott menü, fehérjét, zsírt és szénhidrátot kell fogyasztania;
  • Az ételeket fel kell osztani, és az adagoknak kicsinek kell lenniük;
  • A reggelinek vastagnak kell lennie;
  • Csak az egyik felét kell megenni;
  • Használjon rendkívül sovány húst, alacsony zsírtartalmú halat és baromfit, sovány tejet és savanyú tejtermékeket;
  • Egy nap legfeljebb 2 liter tisztított vizet kell inni gáz nélkül. Inni kell egy pohár vizet 30 perccel étkezés előtt és egy órával később. Ne igyon vizet vízzel.
Citromos étrend: mínusz 5 kg 5 napig

A fogyókúrás diéták alapelvei egyszerűek: egyél egy töredéket, de a szokásos adagnak csak a felét. Kizárja a menüből a magas kalóriatartalmú ételeket, és igyon sok folyadékot. Ezeknek a táncosok által szigorúan betartott szabályoknak köszönhetően 10-14 fontot fogyhat 10 nap alatt, a fizikai aktivitás intenzitásától függően.

Menü 10 napig

Alakjuk megőrzése érdekében a táncosok rendszeresen betartanak egy tíznapos étrendet. Az alapszabály az, hogy egy adag súlya nem haladhatja meg a 300 grammot. A gyümölcslevek és levesek az önálló ételek kategóriájába tartoznak, ezért azokat külön kell fogyasztani más ételektől. Ha minden feltétel teljesül, a diéta során a táncosok 10 nap alatt 9-12 kilóval fogyhatnak.

A táncosok étrendje 10 napig - menü (reggeli, reggeli, ebéd, délutáni snack, vacsora):

1. nap:

  • Alacsony zsírtartalmú túró. Egy csésze tej;
  • Piritós vajjal. Zöld tea;
  • Marhahús filé 90 g párban Zöldségpörkölt;
  • narancssárga;
  • Pohár joghurt 0%.

2. nap:

  • Műzli. Meleg víz citrommal;
  • Lágytojás. kávé;
  • Alacsony zsírtartalmú hal és gyöngy árpa leves 170 g;
  • Ananász;
  • Természetes joghurt.

3. nap:

  • Omlett;
  • Pirítós sajttal. Kávé tejjel 1%;
  • Csirkemell főzve; Káposzta saláta;
  • Zöld alma;
  • Pohár joghurt 0%.

4. nap:

  • Sült hal 80 g. Sárgarépasaláta;
  • Sült alma. Egy pohár joghurt 0%;
  • Hajdina gombamártással. Uborka, paradicsom;
  • Grapefruit;
  • Alacsony zsírtartalmú túró zöldségekkel.