Hat tényező a fehérjeszelet kiválasztásakor
Bármi legyen is az oka annak, hogy egy fehérjebárban megálljon, fontos, hogy az Ön számára legmegfelelőbbet válassza. Nem mindegyik készül ugyanúgy. Míg egyesek segítenek az izomtömeg növelésében vagy a zsírégetésben, mások pont ellenkezőleg fognak működni.
Az általunk ismertetett hat tényező segít abban, hogy a lehető legjobban kiválassza a fehérjetartalmat.
A következőket kell tudnia:
1. Összes kalória
Az első figyelembe veendő tényező a teljes kalóriamennyiség. Ha zsírvesztési étrendet folytat, a fehérje gofriból származó 400 kalória nem fog jól működni. Ha például napi 1200 kalóriát biztosított, akkor az 1/3-a a fehérjetartalomnak köszönhető, ami nem jó. Jobb, ha ezt a 400 kalóriát táplálékból szerezzük be.
Másrészt, ha nagy izomtömeg-növekedést tervez, és nem tudja megszerezni a szükséges kalóriákat, akkor ez a 400 kalória a fehérjetartalomból jól jön.
2. Teljes szénhidrátmennyiség
Másodszor, feltétlenül nézze meg a fehérje rúd szénhidráttartalmát is. Nagyon különböző lehet - az alacsonyaktól egészen a magasig.
Ha zsírégetni akar, étrendjétől függően nincs szükség 30 grammnál több szénhidrátra bárban.
Ha az edzés után azonnal fehérjeszeletet fogyaszt, akkor több szénhidrátot engedhet meg magának, mivel ebben az időszakban fontos a magas bevitel.