Hasznosak a nyújtási gyakorlatok? Szenzáció - egészség és szépség

Tudja meg, hogy a nyújtás növeli-e az erőt és az izomtömeget

Számos tanulmány kimutatta, hogy a nyújtási gyakorlatok többször is növelhetik a testedzők képességeit. Emiatt a legtöbb szakértő mindenképpen javasolja a nyújtást, függetlenül attól, hogy kardió vagy súlyzó edzést végez.

"Sok egyetemi tanár azt állítja, hogy az izomszövet olyan, mint egy párnahuzat. Ha a huzat szoros, a párna soha nem lesz képes teljes méretére elterjedni. Vagyis a nyújtás elősegíti az izomhüvely kitágulását, és lehetővé teszi a kötőszövet tágulását, ami viszont hihetetlen lehetőséget biztosít a nagyobb növekedéshez. ”- mondják a kaliforniai San Diego edzői.

A közelmúltban egy kutatócsoport kísérletet végzett, amelynek célja a nyújtási gyakorlatok hasznosságának bizonyítása vagy cáfolása. Harminc ember vett részt, akiket véletlenszerűen három külön csoportba osztottak a következők miatt:

---