Hasznosak a hideg fürdők? Egészség

hideg fürdők

Az edzés után 20 percig jégfürdőben állni sokkal inkább büntetés, mint megkönnyebbülés az megfeszített izmok számára, de sok harci sportoló, sőt testépítő a hidegvíz-terápiára támaszkodik az izomgörcsök csökkentésére edzés után.

Egyes tanulmányok azonban megkérdőjelezik a hideg fürdők hatását és azt, hogy segítik-e az izomrostok jobban érezni magukat, mint más ápolószerek, például a feszes edzőruhák vagy a nyújtás.


A hidegvizes fürdő - más néven krioterápia - egy kád hideg vízben történő elmerülés 5 vagy akár 20 percig. A vizsgált esetek közül 17-ben a víz hőmérséklete elérte a 10 fokot. A legtöbb tanulmányban a sportolók állandóan a vízben álltak, és néhányukban többször ki-be jártak.