6 ásványi anyag, amelyre minden nap szükségünk van, és hol találjuk meg őket
Kapcsolódó témák
Mindezek a legfontosabb ásványi anyagok elegendő mennyiségben beszerezhetők különböző élelmiszerekből.
A testünk megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyagok kétféle típusúak: azok, amelyekre minimális mennyiségben van szükségünk, és az ún makrominerálok vagy azok, amelyekre nagyobb mennyiségben van szükségünk. Ha egészséges és változatos étrendet fogyasztunk, ez elegendő az összes szükséges ásványi anyag beszerzéséhez, ellenkező esetben tanácsos kiegészítőket szedni a hiányok pótlására.
A kalciumra, a szervezetben a leggyakoribb ásványi anyagra van szükség az egészséges csontok és fogak fejlesztéséhez és fenntartásához. A test kalciumának körülbelül 99% -a tárolódik bennük. A jó felszívódáshoz azonban a kalcium megköveteli, hogy elegendő mennyiségű foszfort, magnéziumot, valamint D- és K-vitamint kapjunk.
Ha kalciumhiányunk van, ez olyan állapotokhoz és betegségekhez vezethet, mint például csontritkulás, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, rachita.