Hasznos zsírok és zsírsavak, amelyekkel fogyunk

Adjon lenmagolajat étrendjéhez

zsírsavak

Amikor javítani akarja egészségi állapotát és hatékonyan lefogy, akkor figyelnie kell az elfogyasztott ételekre. Vannak hasznos zsírok és zsírsavak, amelyek fontosak a fogyás folyamatában. Íme néhány, amelyek jó részei a diétának.

Omega-3 zsírsavak

Biztosak vagyunk benne, hogy gyakran hallani ezeknek a hasznos zsírsavaknak az egészségre gyakorolt ​​előnyeiről. Javítják a szív egészségét, csökkentik a krónikus fáradtság és depresszió kockázatát, vigyáznak a bőr, a haj és a körmök egészségére és szépségére, és nem utolsó sorban a derekukra is.

Mivel a testünk nem tudja szintetizálni őket, táplálékból kell kapnunk őket. Tehát egyél több halat, diót, tökmagot, lenmagot, avokádót és még sok mást.

Ez a hasznos zsírsav megtalálható a cédrusmagokban, amelyeket gyakran ad hozzá salátákhoz, húsokhoz vagy pesto szószokhoz. Köztudott, hogy cédrusdióval fogyasztva jóllakottság érzetét kelti, és az étvágyat is elnyomja az éhséget szabályozó hormonok, például a kolecisztokinin és a glükagon-szerű peptid-1 felszabadulásának ösztönzésével.