Hasznos vitaminok az őszi-téli szezonban - 366 BLOG
A munkahelyi és életbeli stressz gyakran fáradtságot és energiahiányt okozhat, a borongós őszi-téli szezon pedig fokozhatja ezeket a tüneteket. Van-e mód arra, hogy segítsünk immunrendszerünkön és javítsuk energiánkat és általános közérzetünket a hideg hónapokban? Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok segíthetnek a legjobb fizikai és szellemi forma fenntartásában.
B-vitaminok
Ez a vízoldható vitaminok csoportja, közismert nevén B-vitamin-komplex. Ide tartoznak a B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B6 (piridoxin), B7 (biotin), B9 (folát) és B12 (kobalamin). Bár mindegyiknek más a funkciója, mindegyik segíti a sejtek anyagcseréjét. A B-vitaminok teljes mértékben stimulálják az immunrendszert, és hozzájárulhatnak a test általános jólétéhez. Megnyugtathatják az agyat, javíthatják az idegrendszer egészségét, stimulálhatják a sejtek megújulását, javíthatják a hangulatot és megvédhetik a testet a betegségektől. Az ajánlott napi mennyiség személyenként eltérő, ezért beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
C vitamin
Ez a vízoldható vitamin, más néven aszkorbinsav, antioxidáns, amely segít megvédeni testét a szabad gyököktől. Az immunrendszer szövetségeseként is régóta híres. Mivel a szervezet nem termel C-vitamint, elengedhetetlen, hogy vagy diétával (például brokkoli, citrusfélék, édesburgonya és eper), vagy pedig kiegészítők. A C-vitamin elképesztő vírusellenes tulajdonságokkal rendelkezik, és bebizonyosodott, hogy segít csökkenteni a vírusfertőzéseket és javíthatja az általános immunitást.