HASZNOS Vitabiotics
Hogyan kell enni, hogy felkészüljünk a menopauzára?
A menopauza olyasmi, amit minden nő átél valamikor az életében. Mivel a menopauza a 45-55 év közötti nőknél fordul elő leggyakrabban, fontos, hogy a tünetek megjelenése előtt óvintézkedéseket tegyen.
Ez segíthet abban, hogy egy kicsit könnyebben átvészeljük a menopauzát, és enyhítsük a tüneteit.
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása minden életkorban fontos az általános egészségi állapot szempontjából, de elengedhetetlen lehet, ha teste olyan hatalmas változáson megy keresztül, mint a menopauza.
A Menopace termékcsalád tartalmaz B6-vitamint, amely elősegíti a normális hormonális aktivitás fenntartását, és számos egyéb összetevőt, amely nélkülözhetetlen ebben a változás időszakában.
Van azonban néhány kulcsfontosságú étel, amelyet felvehet az étrendbe, hogy tovább támogassa testét a menopauza idején.
1. Menopauza idején szerezzen elegendő kalciumot
Ne felejtse el a kalciumot az étrend megtervezésekor. A tejtermékeknek, például a tejnek, a sajtnak és a joghurtnak (vagy különböző növényi alapú lehetőségeknek) minden nap az étrend részét kell képezniük.
Az életkor előrehaladtával, különösen a menopauza alatt és után, a csont sűrűsége a test csökkent ösztrogéntermelésének következtében szenvedhet, ezért különösen fontos a kalciumbevitel védelme ebben az időben.
A Menopace kalciumot kifejezetten a klimaxos nők támogatására tervezték, 700 mg kalciummal, valamint magnéziummal, cinkkel és D-vitaminnal, amelyek elősegítik a csontok normális fenntartását.
A legjobb tanács: Próbálja ki a különböző kalciumforrásokat - a mandulatejtől a tofuig. Nagyon sokféle lehetőség áll rendelkezésre, különösen, ha vegán vagy tejmentes étrendet követ.
2. Menopauza idején növelje a vasbevitelt
A vas hozzájárul a kognitív működéshez, az immunrendszer normális működéséhez, valamint a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez. Ez rendkívül fontossá teszi a tested számára a menopauza során. Ha magas szinten tartja a vasszintjét, akkor képes lehet hatékonyabban küzdeni a fáradtság ellen, és energiája van arra, hogy aktív legyen a "változás" során.
Ha vegetáriánus étrendet követ, megértjük, milyen nehéz lehet biztosítani, hogy elegendő vasat kapjon a húsmentes étkezésből.
Legjobb tanács: Az extra táplálkozási támogatás érdekében próbáljon sötétebb leveles zöldségeket, vörös húst vagy babot bevinni étrendjébe.
Míg a vörös hús nagyszerű vasforrás, mindenképpen mérsékelten élvezze, és vegyítse vasal és más ételekkel.
3. Menopauza idején adjon hozzá több rostot
A menopauza és a súlygyarapodás együtt járhatnak. Annak érdekében, hogy ez idő alatt segítsen szabályozni a testsúlyát, próbáljon meg több rostokkal teli ételt fogyasztani. A heti menüben ne felejtse el a napi nagy adag gyümölcsöt és zöldséget, valamint babot és teljes kiőrlésű gabonát. A rost segíthet abban, hogy teltebb legyél, ezért kevésbé valószínű, hogy "éhségre éhes vagy". .
Ha az étkezések között még mindig éhesnek érzi magát, az egészséges, a harapnivalók és a finomságok hosszabb ideig jóllakhatnak.
4. Menopauza idején igyon sok vizet
A mindennapos egészség szempontjából elengedhetetlen a hidratálás fenntartása és az ajánlott napi mennyiségű víz fogyasztása. Ügyeljen arra, hogy testét jól hidratálja a menopauza idején, így segíthet magán és energiát nyerhet a legsúlyosabb tünetek leküzdésére.
Próbáljon meginni egy fél liter vizet, körülbelül két poharat, amint felkel az ágyból vagy egy pohár minden étkezéskor. Akár néhány szaftosabb zöldséget is felvehet az étrendbe, így extra folyadékot vesz be anélkül, hogy észrevenné.
A korábbi életszakaszban elsajátított kiegyensúlyozott étkezési szokások nemcsak nagyobb esélyt adnak a menopauza intenzívebb tüneteinek kezelésére, hanem hozzájárulnak egészségi állapotának javításához is.
Az egészséges étrend követése nehéz lehet, különösen akkor, ha minden lépésben kísértéssel kell szembenézni, legyen szó irodai kekszről vagy hétvégi ételről. Azonban minél korábban tér át az egészséges táplálkozásra, annál könnyebb lesz hosszú távon.
Az Immunes termékcsalád legfontosabb vitaminjai
A Vitabiotics szakértői fejlesztették ki, a termékek körét Immunitás Támogatja az immunrendszer normál működését azáltal, hogy csak egy tabletta extra magas szintű táplálkozási immunitást támogat.