HASZNOS TIPPEK! Kerülje el ezeket az ételeket, ha jobban szeretne aludni - ARC Információs Ügynökség

kerülje

HASZNOS TIPPEK! Kerülje el ezeket az ételeket, ha jobban akar aludni

Gyorsan elalszik egy mozgalmas nap után? Ha órákig pörögsz az ágyban, és nehezen tudsz elaludni, gondold át szokásaidat alvás előtt - írja a Tyaloto.bg. A csokoládéfogyasztás, a kávéfogyasztás vagy a zöld tea néhány olyan dolog, amit el kell felejtenünk a jobb alvás érdekében.

Itt vannak azok az ételek és italok, amelyeket nem szabad közvetlenül lefekvés előtt fogyasztanunk:

A cukor magas glikémiás indexű. Napközben energiával tölt el minket, ezért naponta többször is igénybe veszünk különféle édes ételeket. De az általunk adott erők gyorsan kimerülnek, és testünk egyre többet akar. Egyes táplálkozási szakemberek javasolják a péksütemények fogyasztását reggel vagy délután, de este szigorúan tiltják. Ezek az ételek telítik és növelik a boldogság hormonjait, de jelentősen növelik a vércukorszintet is. Ez alvási problémákhoz vezet.

Az American Sleep Foundation tanulmánya szerint minél több cukrot fogyasztunk a nap folyamán, annál nehezebb lesz elaludni. Szakértők szerint azok, akik szeretnek édességet enni, éjszaka többször felébrednek, vagy nem alszanak nyugodtan. Ezért azt tanácsolják, hogy legkésőbb két órával lefekvés előtt egyenek, kerülve a péksüteményeket, fehér kenyeret, tésztát, gyümölcsöt, nyalókát és minden cukorral és tartósítószerrel ellátott csomagolt ételt.