Edzések a menstruációs ciklus alatt

Sok nő, aki edzőterembe jár, kíváncsi arra, hogy helyes-e egy ciklus alatt tornázni. A válasz erre a kérdésre az, hogy lehet edzeni, sőt ajánlott, de feltéve, hogy jól érzi magát. Ha szédül és fájdalmai vannak, néhány napig ne menjen az edzőterembe, és az erőnléti edzést cserélje le sétára vagy más mozgásra. A fizikai aktivitás hiánya nem lesz pozitív hatással a hangulatára és a hangulatára, ezért nem ajánlott.

Ha jól érzed magad, eddz, de használj könnyebb súlyokat.

Íme néhány tipp, amelyet követni kell, ha a menstruációs ciklus alatt gyakorol:
- 30-40% -kal csökkenti az intenzitást és a terhelést.