Hasznos tippek az ábra megmentéséhez

Puls.bg | 2012. április 18. | 0

Fogyni szeretne, hogy jobban érezze magát a bőrében, ugyanakkor éhesnek érezze magát. Nem rajongsz a szigorú diétákért - és helyesen, mert semmi hasznos nincs bennük, még a fogyás szempontjából sem, és szeretsz enni. Nos, akkor használja az éhséget saját céljaira - étkezéssel a nem kívánt testzsírt is megégetheti és erősítheti az izmokat, de még mindig szüksége lesz némi önfegyelemre.

1. Ha elkezd enni, lassítson

20 percbe telik, amíg az agyban lévő hipotalamusz üzenetet kap a gyomorból, hogy tele van. Ez jó ok az evés során, hogy ne siessen, mivel az üzenet későn és túlzott étel bevétele után érkezik. A gyors fogyasztás mindig a túlevéssel jár - állítják a táplálkozási szakemberek.
Célszerű kerülni minden olyan zavaró tevékenységet, mint például a tévézés, az olvasás, az evés közben, mivel a túlevés kockázata ötödével növekszik. A szakértők azt is javasolják, hogy evés előtt igyon meg 1-2 pohár vizet. A Lyoni Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy az evés időtartama 40% -kal, az elfogyasztott étel mennyisége pedig 15% -kal nő.

2. Az evolúció néha viccelődik velünk.

Életének évezredei alatt az ember többször átélte az éhség epizódjait. Az evolúció gondoskodott rólunk, így bizonyos ingerek meghagyták az étvágyunkat, még akkor is, ha a gyomor tele volt.

---