Hasznos táplálék terhes nők számára BG-Mamma

A terhesség miatt nem változtatok étrendemen. Általában meglehetősen változatosan eszem, ezért az étlapon minden ételcsoport jelen van.

hasznos

Kerüljük a kék és lágy sajtokat, a nyers és a halkonzerveket.

Ez a ragadozó tengeri és óceáni halakra vonatkozik - bennük a nehézfém-tartalom magasabb.
http: //www.-/portal/statii/zdravoslovnite-ribni-produkti-161.html

"
Számos jótékony tulajdonságuk mellett egyes halak hajlamosak méreganyagokat és nehézfémeket felhalmozni a testükben, mivel ezekkel az anyagokkal az ipari szennyezés szinte mindenütt jelen van, és még az óceán fenekére is behatol. Sajnos az olajos halakban olyan anyagok halmozódnak fel, mint a dioxinok vagy a poliklórozott bifenilek (PCB-k), ezért a terhességet tervező nőknek nem ajánlott hetente több mint két adag olajos halat fogyasztani (egy adag kb. 140 g), míg azoknak a nőknek, akik nem tervezik a gyermekvállalást, férfiaknak pedig legfeljebb heti 4 adag olajos hal ajánlott. Fontos tudni azt is, hogy az óceánon élő ragadozó halak, mint például a cápa, a kardhal és a tonhal, hajlamosabbak olyan nehézfémek felhalmozására, mint a higany és az ólom, ezért fogyasztásukat is korlátozni kell. A biztonságos fogyasztás szempontjából a legjobb olyan halakat fogyasztani, mint a vad óceáni lazac, a szardínia, a makréla, a hering és a pisztráng, amelyek viszonylag sok értékes anyagot tartalmaznak, de alacsony a méreganyagok és a nehézfémek felhalmozódásának tendenciája. "

Jobb, ha nem eszik étkezés között. Legfeljebb némi gyümölcs.
Nem látom a keksz előnyét

Általában jó, ha vigyázunk, mit eszünk, kerüljük a "tiltott" ételeket - nyers húst, halat, tejtermékeket.

Tényleg ezt mondta neked egy orvos?!

1. Minden órában meg kell inni egy pohár vizet, hogy jól hidratált maradjon. Azt, hogy az optimális mennyiségű vizet issza-e, a vizelet színe ellenőrzi. Halványsárgának kell lennie. Ha ez a sör színe, akkor dehidrációs fejfájás felé tart.
2. Az egészséges harapnivalók közé tartozik a gyümölcs, a zöldség, a joghurt vagy a tej, a dió (legfeljebb egy maroknyi), a müzli (de nem azonnali!). A kekszek többnyire szénhidrátok, és semmilyen előnyük nincs.
3. A vacsora legyen könnyű, gazdag tiszta fehérjében, egészséges zsírokban (olívaolaj, omega 3-6-9), természetes vitaminokban és rostokban. Vagyis nincs tészta, burgonya vagy rizs.