Hasznos gyakorlatok az ízületekhez - Magazin - VitalAbo Bulgaria
Az ízületek elengedhetetlenek a mobilitáshoz. A velük kapcsolatos problémák esetén a gyors és szabad mozgás képessége nagyon korlátozottá válik. Az ütőterhelések, valamint a hirtelen, szilárd terhelések különösen veszélyesek. Ennek ellenére, még ízületi fájdalmak esetén is, a sporttevékenység számos módosítással lehetséges.
Megfelelő betöltés
Az emberi testnek körülbelül 140 ízülete van, amelyek közül a leghíresebbek a könyök, a boka, a csukló, a comb, a térd, a váll és a gerinc. A legtöbb embernél az ízületek jól működnek, amíg meg nem sérülnek. A leggyakoribb ízületi betegségek a reuma és az osteoarthritis, de a túl sok vagy helytelen testmozgás okozta túlterhelés károsíthatja az ízületeket is. Jó hír, hogy a sport még mindig lehetséges, sőt ajánlott is. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani.
Porc: ízületi zsír
Ez az ízületi porc, amely lehetővé teszi számunkra a mozgást. Olyan, mint egy szivacs, tele vízzel. Amikor az ízület megterhelődik, összenyomja a porcot, és a folyadék belép az ízület terébe. Ilyen módon kenjük meg az ízületet. Minél tovább marad a porc egy helyzetben, annál jobban összenyomódik, ami károsítja.
Mely tevékenységek ártanak a porcnak
A porcunk hosszú távon valóban megterhelődik és károsodik, nemcsak akkor, ha rendszeresen ki van téve erős, hirtelen sokkterhelésnek, hanem olyan sportokban is, ahol az ízület túl sokáig marad egy helyzetben.
Sajnos maguk az ízületek sem képezhetők jól. De ami segíthet, az a környező izmok megerősítése. Ez pozitív hatással van az ízületre, mivel az erős izomszerkezet enyhíti.