Hasznos 15 egyszerű módszer a stressz enyhítésére - Minden hölgy kedvenc oldala
Ha nincs stresszoldó labdád, és nincs sok szabadidőd, más módszerek is segíthetnek abban, hogy nyugodt maradj nehéz helyzetben. Hidd el, ha nem, a hüvelykujj szopás hatékony módszer lehet a stressz kezelésére, és akár narancslevet is ihatsz annak szintjének csökkentése érdekében.
Íme néhány furcsa, de legegyszerűbb módszer a stressz kezelésére.
1. Használja ujjait újraindító gombként
Segíthet a hüvelykujj szájába illesztése és fújása. Ha hüvelykujjával blokkolja a levegő bejutását, majd kilégzéssel aktiválja a vagus idegét. Ez viszont csökkenti a pulzusát és a vérnyomását, és lazábbnak érzi magát. Ha ezt túl kellemetlen a nyilvánosság előtt megtenni, mindig megpróbálhat nyomást gyakorolni a második és a harmadik csülök közötti pontra. Ez újraindító gombként működhet, hogy kevésbé érezze magát stresszel.
2. Rágógumi
A rágógumi csökkentheti a stresszt mind a munkahelyen, mind a szabadban. A tanulmány eredményei azt is mutatják, hogy csökkentheti a fáradtságot, szorongást és depressziót, és pozitívabb hangulathoz vezethet.
3. Egy pillantás a végtelen mintákra
A fraktálként ismert végtelen minták megtalálhatók a körülöttünk lévő természetben. Geometriai formákban láthatók, például héjak, a befagyott ablak mintái, pókhálók és virágszirmok. Számos tanulmány azt mutatja, hogy ezek figyelembevétele akár 60% -kal is csökkentheti a stressz szintjét.
4. Tartson magánál egy növényt
A növény nemcsak dekorációs elem lehet az asztalán, de stresszoldóként is működhet. A tanulmány szerint a növények jelenléte az irodaterületen azonnal csökkenti a vérnyomást, sőt növeli a termelékenységet.
5. Hamis nevetés
Az endorfinok olyan vegyi anyagok, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt, és amikor nevetsz, felszabadítod ezeket a vegyszereket. Még akkor is, ha utánozza a nevetést, ez belülről olyan hatást vált ki, amely kiváltja az endorfinok felszabadulását. Ha rosszul érzi magát, a megnövekedett oxigén átjut a szervein, és növeli a véráramlást. Ha csak a nevetésre gondolunk, az csökkentheti a stresszt.
6. Kiáltani
Olyan kultúrában élünk, amelyben a síró felnőtteket gyengének lehet tekinteni. De valójában a jó érzelmi sírásra van szükséged a stressz csökkentéséhez. A stressz "feszesebbé teszi az izmokat és növeli a feszültséget, ezért amikor sír, felszabadul némi feszültség.